正确减肥的最好方法夏天减肥最快的方式 _其他专栏

夏季对我们并不是一无是处，对于减肥的朋友们，夏季减肥是很不容易反弹的，并且夏季气温很高，很容易让我们没有食欲，这样我们减肥的机会就来了。快开学了夏天也要过去了，所以想要减肥的美眉们要捉紧时间啦。
【正确减肥的最好方法夏天减肥最快的方式】

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炎热的夏季，冷饮是大众所喜好的。那么喝什么也是有讲究的。碳酸饮料什么的就不要喝了，我这里有既好喝又强身健体的饮料。
夏天想要减肥又想要喝冷饮，那么就和冷水吧！喝水不仅能补充夏季流汗过多而流失的水分，还能促进体内的新陈代谢，帮助排出体内毒素垃圾，帮助减肥。

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餐前一杯水
餐前一杯水可以增加饱腹感，使食物的摄入量减少从而达到减肥的效果。喝一杯温水效果会更好。

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减少主食摄入
在夏季减肥要减少对主食的摄入，特别是碳水化合物含量高的食物，如果身体不能很好吸收并利用碳水化合物和糖类很容易转化为脂肪，所以要少吃米饭馒头等。

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均衡饮食
减肥不能只说一种食物，要摄入各种营养。健康饮食健康减肥，虽然碳水化合物会转化为脂肪，但他也是我们人体所需要的，不可缺的。

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用小餐具吃饭
用小餐具吃饭可以增加吃饭的时间，从而可以细嚼慢咽，增加饱腹感，让大脑可以告诉自己吃饱了。

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睡前四小时禁食
睡前四小时内不要吃东西，这时新陈代谢能力降低，很难消化食物的，而且食物还会在腹中堆积转为脂肪。

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保证充足睡眠
睡眠不足会使体内饥饿感增强，加大我们的食量。睡眠充足可以使我们的内分泌激素大量唤醒，来达到减肥的效果。每天睡上8-9小时可以使我们失眠充足。

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每天游泳45分钟
夏日减肥可以选择游泳，既凉快还减肥，一箭双雕。夏天朋友们都会选择去海边度假，这是你的机会就来了，抓住机会不要怕水。每天游泳30分钟，对身体脂肪燃烧很有效果。

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多吃水果
减肥食物少不了的蔬菜和水果。维生素C和纤维素都可以使肠胃蠕动，消化食物，水果很容易让人产生饱腹感，减肥的伙伴没事就可以拿个水果嚼一嚼。

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忌糖忌油
减肥不能吃的就是糖和油。这两类成分在体内都会堆积转化为脂肪。油炸食品远离，甜品也远离。减肥就要做到清淡，这样你才会成功。

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