产后如何消除水肿产后该如何护理快速消水肿，利用产后瘦身黄金期瘦全身？ _经验常识

谢谢邀约！产后该如何护理快速消水肿，利用产后瘦身黄金期瘦全身一，首先我们来看看产后该如何护理快速消水肿，具体如下；1，饮食方面可以增加一些利水的食物，比如，冬瓜，薏米，赤小豆煲汤喝，可以起到利水消水肿的作用。2，平时可以做做经络按摩，疏通一下全身经络，起到代谢全身的作用，这样会慢慢的改善水肿现象。

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二，产后瘦身黄金期瘦全身这个需要制定一个瘦身计划，怎样健康的瘦全身，建议有2点饮食和运动相结合，具体如下；

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1，饮食清淡平时多吃些果蔬类食物，饮食少油少盐，不吃油腻食物，做到餐前喝清汤或喝温开水一杯的习惯。

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2，运动方面可以做有氧运动，比如，散步，快走，跳绳等运动，这样增加燃脂速度，可以起到全身代谢作用。

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专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
产后一个月可以做哪些瘦腿运动？感谢邀请！

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产后的黄金恢复期顺产：产后42天-24周剖腹产：产后13周-24周

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理想期：产后6-18个月
有效期：产后18个月-3年内
产后运动有哪些好处呢？a、增加心肺功能，减少心脏血管疾病的危险性
b、恢复体型最快的方法
c、改善孕期造成的不良体态
d、消除产后精神的紧张与压力
e、运动课程是参与社交机会之一
f、骨盆底肌训练帮助内脏子宫恢复防止子宫脱垂
g、减少老化的现象，如衰老，高血压，糖尿病，骨质疏松等
产后运动的建议产后1个月不要剧烈运动，建议咨询专业的产后恢复老师，根据个人情况制定训练计划，产后多以恢复腹直肌分离、盆底肌情况等为主，瘦腿可以等后期身体恢复好了，再开始具体的减脂塑形。另外饮食上可以优化调整为不影响奶水及身体恢复情况下的“减脂餐” 。现在也有很多做“月子餐”的公司，可以看下他们的搭配方案。
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