（2）选择有间歇休息的有氧运动项目 。
有氧运动也不止跑步一种，而跑步恰恰是比较激烈的运动 。建议参加动感单车、搏击操等运动，这类运动课程，中间会有间歇休息，让人平复心跳，这会大大减轻运动产生的不适感 。
（3）坚持规律运动一段时间 。
有氧运动不适，主要是心肺功能弱造成的 。规律的有氧运动，很快就能改善心肺能力 。因此，只要能坚持一段时间，比如一个月（每周3至4次）的有氧运动，身体的运动不适感就会大幅减轻 。
坚持规律运动，特别是有氧运动，时间越久，心肺功能越好、身体的适应性越强，“运动不适感”就越不是问题 。
问题3：“我总是没办法做到长期坚持运动，怎么办？”运动最难的实际上并不是什么技术，而是如何能够长久坚持 。说实话，对于这个问题，真没有什么好办法 。因为这牵涉到每个人的意志品质，和运动技术基本上无关 。
如果你能在“问题1”中找到一个“强大的运动减肥的理由”，那么也有助于这个问题的解决 。当然，在实际操作中，还是可以有一些小办法可以用来辅助解决这个问题：
办法1，加入一个健身小团队 。
比如在健身房里，你可以认识几个志同道合、喜欢健身的朋友，组建一个健身群 。相互交流与督促，共同训练，不但能让训练变得更有趣味，减轻枯燥与痛苦感，也能让训练更有效率和质量 。
如果你喜欢做有氧运动，比如跑步，那么可以加入附近的一个网上社群，结识一些喜欢跑步的朋友，一起约了组队跑步 。
办法2：多参加团体运动项目 。
在健身房锻炼的朋友，别一个人在有氧区锻炼，应多参加团操类课程 。多人一起练、教练现场指导、良好的运动氛围，都会让锻炼者更容易坚持下去，效果也比自己练强多了 。
有人问，“我花钱请教练行不行呢”？实际情况表明，这种方法并不一定有效 。有些人花了几万甚至十几万，买了私教课，却仍然不去上课锻炼 。该怎么胖，还是怎么胖！
然而，这些辅助的方法，也仅仅是辅助 。最终能否长期坚持，还得靠强大的信念和动力支撑你走下去，而不是外在的助力 。
【如何让你自己坚持减肥，而且可以爱上运动？】最后，御行君想问你：你是在上面哪个问题上，卡了壳呢？

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