1、起床后要空腹喝杯温水，最好是一口气喝下去，能加速我们肠胃运动，有助于减少便秘，同时也可以起到减少小肚腩的机会 。白天要多喝水，人体代谢都需要水的参与，需要多喝水 。

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2、要养成每天定点排便的习惯，每天至少一次排便，而且有时间就可以多按摩一下肚子 。
3、一定要吃早餐，而且要营养充足 。早餐吃的好，能让身体保持正常的新陈代谢，有助于减肥 。而且三餐饮食要按时按量吃，规律饮食，切记暴饮暴食 。
4、多吃水果和蔬菜，水果、蔬菜中富含丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需的能量 。对于减肥过程中也是很有帮助的 。
【有哪些生活中的小习惯可以帮助减肥？】5、少吃或者不吃零食、油炸食品、碳酸饮料 。尽量不要喝酒 。
6、饭后刷牙，这样能有效避免你因为嘴馋而再次进食 。也是能有效避免长胖的途径之一 。
7、饭后要出去走动会，很多人会选择吃完饭就立马坐下或者躺着，这对于减肥是没有好处的，还很容易导致脂肪堆积在腹部 。
8、每天晚上坚持泡脚，泡脚水最低也要没过脚踝，能达到足三里是最好的 。泡脚要泡到身体微微出汗 。
9、养成良好的生活作息习惯，养成早睡早起的好习惯 。
坚持每天泡脚半小时对女性有什么好处？1.女人常泡脚缓解经痛 。泡脚可以促进血循环，对于经痛有很好的缓解作用，所以女人们可以在月事期间每天泡泡脚，如果想要加强缓解作用，可以添加一些加快血循环的药物，譬如丹参 。2.女人常泡脚可以缓解手脚冰冷 。用热水泡脚可以御寒，祛除体内的寒气，缓解手脚冰冷、膝盖冰冷的状况，当然在泡脚水里面加入生姜、老姜，效果更好 。3.女人常泡脚可以减肥 。大部分女人每天的运动量都比较少，这样容易长脂肪，而泡脚可以促进代谢，这样就可以达到减肥的效果 。4.女人常泡脚可以祛斑 。女人脸上长斑，很多时候都是女分泌失调、新陈代谢方面出现问题，那么泡脚完全可以解决、改善这方面问题，让女性加快代谢，排出杂物焕发青春 。
你好根据你的描述属于保养身体，可以使用参苓白术散泡水 。泡脚有好处 。

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