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王铁男动力瘦身操怎么下载看看现在市面上多少减肥产品啊，不过一定得选对路 。从我个人的经验来看，喝过荷叶茶、绿尔雅、丽雅茶、碧生源，最有效的就是碧生源减肥茶了 。看有人喝荷叶茶挺管用，但是对我一点效果没有,其它的几款则是有了效果后反弹,比原来还要胖╮(╯_╰)╭ 。碧生源是朋友推荐的，说是纯中药的，对身体的伤害比较小 。试了一段时间，结果还不错，一个月大概能掉7、8斤的样子，而且停药到现在也没有反弹 。我原先是110斤，现在102斤O(∩_∩)O~ 你可以试试这个~用起来挺方便的，一个一个小茶包，就和平时喝茶一样喝就行 。不过用法上一定注意，这茶一天一包，一包泡一次，不能多喝，否则会导致拉肚子 。看自己情况吧，如果一天一杯不管用，可以适当加量 。
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首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的 。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜 。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃 。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂 。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼 。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

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