6、攀登
(锻炼部位:股四头肌、小腿、股二头肌、肩部、背部、腹肌)
a.俯卧撑姿势 。收紧腹肌,慢慢将身体撑起,然后保持该姿势 。将左膝提至胸前(左腿着地) 。迅速交换两腿位置,把右膝提到胸前 。每条腿重复20至25次 。
b.完成之后,身体下沉至初始位置,用前臂和脚尖支撑身体,保持该姿势1分钟 。后背保持平直,注意肘部与肩部平齐 。
瘦后的保持
【哪位有減肥有效的辦法呀？】不能暴饮暴食,最好是少吃多餐,不要老是坐着,晚饭过后应该多走动,上网的时候也不要吃很多东西,那样脂肪很容易堆积,上班或者上学尽量走路了,走路的时候要注意挺胸抬头,收腹,对瘦肚子很有帮助哦!多吃水果和蔬菜,少吃油炸,油腻的食物,坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦,从此就和赘肉说拜拜啦!

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