红薯富含淀粉、纤维、多种维生素 ， 是一种绿色健康食品 。多吃红薯并不会使人发胖 ， 相反 ， 由于它富含纤维 ， 它能凝结肠子里的剩余物质 ， 令人排便通畅 ， 对身体的排毒有益 。当然 ， 多吃红薯不发胖还与红薯的食用方法有关 ， 宜蒸煮忌油炸 。我也很爱吃红薯 ， 每天做晚饭时 ， 总在饭锅里蒸上一个 。但你减肥光吃红薯肯定会营养不均衡 ， 建议：

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1.早晨做稀饭红薯粥 ， 超ji简单 ， 做稀饭时把红薯切小块一起煮就行了 ， 

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2.晚饭做的时候 ， 在米饭上蒸一个 ， 记得切成小块 ， 这样蒸得透 。
3.每天饮食均衡 ， 多吃蔬菜 ， 相信你会减肥成功的 。
早餐喝苹果汁和红薯可以吗可以适量食用 ， 营养丰富 。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等 ， 营养价值很高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。这些物质能保持血管弹性 ， 对防zhi老年习惯性便秘十分有效 。遗憾的是 ， 人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。其实恰恰相反 ， 吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
【冬天每天只吃红薯，当饭吃会发胖吗】苹果汁的主要营养成分有：果糖、葡萄糖、维生素A、C等 。

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