减肥食谱个人感觉不是最理想的 。因为它要求严格控制饮食 ， 会影响身体健康 。选择少食多餐 ， 多吃蔬菜、水果、粗纤维 ， 少吃主食高热量食物 。早餐一定要吃（水煮蛋+无糖牛奶） ， 午餐吃饱、吃好（鸡肉、牛肉、粗粮米饭、蔬菜、红薯、玉米）晚餐少量（蔬菜沙拉、水果沙拉、水煮菜）以上三餐一定不要吃撑 ， 八分饱就好 。再有就是每天4升水一定要喝 。然后配合运动 ， 有氧操每天一个小时 。坚持一周你就会看到变化 。
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【马上要上班了，想快速减肥，网上查到好多减肥食谱？有试过的么？】备注：一个小建议 ， 宅在家 ， 每天起床换外出服（运动衣或者休闲轻便的服装） ， 运动鞋 。一定要换即便不出门也要这样穿 ， 有时间就来100个开合跳 。否则穿睡衣就根本不想动 。
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