对于胃肠功能正常的人来讲可能还好一些 ， 不会有什么不适的感觉 。
但是对于一些消化功能比较差的人 ， 如果经常吃红薯和土豆作为主食 ， 会导致消化不良 ， 胃胀气等不适的感觉 ， 甚至胃疼 。也有的人会出现经常放屁的情况 ， 很是尴尬 。
第二、红薯和土豆也是有热量的 ， 而且升高血糖的速度也不慢 。很多人认为红薯和土豆是粗粮 ， 所以吃的就会多一些 。
甚至加餐的时候也吃红薯和土豆 ， 那么这样就会很容易导致热量摄入过多 ， 也容易出现增重的情况 。
影响减肥和健身的效果 。
三、怎么吃才更合理呢？建议每天只有一餐用红薯和土豆来代替主食 ， 其他两餐主食吃正常的杂粮米饭 。
并且烹调方式上建议以蒸或者煮为主 。
少吃烤地瓜 ， 烤地瓜的热量要比蒸地瓜的高一些 ， 而且单位质量含糖量也会高 ， 升高血糖的速度也比蒸地瓜要快 ， 血糖升高的快 ， 胰岛素分泌过多 ， 容易导致脂肪积累 ， 不利于减肥和健身 。
总结 ， 减肥健身期间可以吃红薯和土豆做主食 ， 但是不建议每餐都是 ， 每天吃一餐红薯或者土豆即可 ， 大约100~150g 。
希望我的回答可以帮到您！
（图片来源：网络）

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