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产后多久能减肥，产后多长时间可以减肥产后减肥不着急在diyi个月进行,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),并且保持愉快的心情 。至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分) 。太着急产后减肥急反而得不偿失 。
产后减肥应该在产后4～6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志 。因此制订定一个合理可行的计划至关重要 。
产后减肥以下方法提供大家参考:
1、设定产后6～8个月回复原来体重 。
2、拟定有氧运动计画,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟 。
3、找志同道合的人一起运动,互相砥砺 。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物 。
5、哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡 。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥 。
7、每天测量体重 。

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