减肥中，每天不饿但是就是控制不住想吃东西，怎么办？ _经验常识

在减肥过程中不饿，但是还是想吃东西，这怎么办呢？也就是在减肥过程中，你怎么控制想吃的这种欲望呢？我们可以试试这样去做。

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1，饭后刷牙。每每我们饭后之后就给自己来点仪式感，就去刷牙，每天形成习惯之后。饭后就不会再吃东西了。这是一种非常有效的方法。如果你控制不了食欲的话，就试试这个方法。
2，找点事情做。如果人比较闲的话，就想给自己找点事情做，而吃就是一个事情，所以说我们平常的时候让自己忙起来。让自己多做点事情，就不会天天想着吃东西了。
3，吃不胖的食物。每当我们想吃食物的时候我们就自己备一些不会胖的食物。比如黄瓜，西红柿，各种各样其他的蔬菜。在减肥期间蔬菜是不限量的。
4，睡足觉。每当我们疲累的时候我们就想找些食物来补充身体的能量，其实这时候并不是饿，但是我们就是想找点食物来补充，所以每天要睡眠充足，身体就不会经常出现疲累的情况。
5，不要压力过大。压力过大和身体疲累的情况是一样的，也会用吃的方法来解决，所以说尽力的舒缓压力。
用了以上的方法就可以缓解减肥中食欲这个问题。
哪些食物让人不容易感觉饿？要想知道哪些食物让人不容易感觉饿，就必须先了解你为什么会觉得饿！

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那么人为什么会觉得饿呢？饿是一种感觉，是大脑中枢所传达的。促使人体产生饿的感觉，主要有两种：

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一是饱腹感。

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所谓饱腹感，就是吃饱喝足后胃被填满的感觉。当你的胃中什么东西都没有的时候，那么就不会有这种感觉。所谓的“肚子饿得咕咕叫”或者“饿得前心贴后背”就说明胃已经排空了，已经没有东西了，这时饱腹感的不足就会传达到大脑，大脑就会产生“饿”的感觉，并命令人体进食！
【减肥中，每天不饿但是就是控制不住想吃东西，怎么办？】

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饿

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二是血糖浓度。
我们都知道，大家摄入的食物，经过人体的消化吸收后会转化为可供人体利用的能量。人体所优先利用的能量便是糖类。糖类在人体中部分是以血糖的形式储存在血液中，随时准备进入细胞，氧化功能。当人体的血糖比较低的时候，神经中枢就会把这个情况反馈给大脑，大脑就会产生“饿”的感觉了。
那么好，明白了以上两点，就很容易通过饮食来控制，使自己“不容易饿了” 。
针对饱腹感：说白了，我们的胃是按照体积吃东西的而不是按照重量！那么我们吃一些体积大的食物就可以了。只要胃的体积被食物撑大了，饱腹感就产生了！体积大比较容易产生饱腹感的食物如海带、魔芋、南瓜、土豆、苹果等。一般情况下，粗杂粮和蔬菜水果要比肉类的饱腹感来的强。
针对血糖：血糖要保持在一个不低的状态，才会使大脑不容易产生“饿”的感觉。我们知道，食物摄入人体后，会升高血糖，提供能量。那么，升血糖指数（GI）就是一个好的衡量食物的指标。

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