导语：孕妇产后体型的恢复一直是各位女性朋友们最关心的问题，如何在生产之后快速的恢复到生产之前的苗条身材？这是一个大难题 。而且，如果错过了产后身材恢复的黄金时期，再想恢复到好身材，是要付出加倍的努力 。

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那些朋友们可能会担心，进产后行体形恢复，会不会影响宝宝的母乳喂养啊？所以应该从两方面，考虑这个问题，一个是要调整饮食，另外一个是要加强运动 。

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如何减掉产后大肚子？
1、盘坐在地面上，然后将身体向前屈，双臂向前伸直，放松髋部，坚持1到2分钟，每天做5组以上 。这样可以消除腹部的脂肪，减轻坐骨神经痛 。
2、双膝跪地，双手撑地，抬起头，挺直后背，坚持3到5分钟，每天做5组以上 。可以减少腰围处的脂肪，也能够消除母乳喂养导致的背痛 。
3、平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，屈膝将双腿抬起，坚持1到2分钟，每天做5组以上 。这样可以快速消耗腹部脂肪，并有利于腿部肌肉的恢复 。
饮食调整建议：建议产妇食用新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、谷类食品，低脂奶制品、豆类等 。奶制品是钙元素的最佳来源，哺乳期尤其要注意对奶制品的摄入，因为这时候的女性会消耗大量的钙质 。
温馨提示：母乳喂养的宝宝，在四个月之后，要注意对铁元素的补充，因为此时宝宝肝脏里储存的铁元素已经消耗殆尽，母乳中的铁不足以满足宝宝的需求，宝宝有可能会发生缺铁性贫血 。
希望我的回答能够对你有所帮助！
我是“满爸育儿经”，育儿路上有你有我，期待您的点赞和关注！
今日讨论：如何兼顾母乳喂养和产后塑身？
孕妈们都准备产后收腹带了吗？已经生产的用了有效果吗？你好，非常高兴为你解答问题，产后到底要不要用收腹带一直说法纷纭，女性都爱美，生过孩子以后看着自己肚大腰圆的样子恨不得一夜之间能缩回怀孕前的模样，所以对收腹带寄予了很大的希望 。

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其实收腹带可以塑身但zhi标不zhi本，不能从根本上减去肚子的脂肪，也不可能让你变回原来的模样，不是每个宝妈都需要用的 。
有些特殊的宝妈，比如剖腹产的产妇，肚子松松垮垮，产后伤口没有完全恢复，一下地，伤口扯着疼，这种情况可以用收腹带 。
【产后有大肚子，如何在不影响母乳的情况下减肥？】用收腹带时不能裹的非常紧，左一圈又一圈，整个人都勒得很苗条，腰勒很细，这个是不提倡的 。因为这样会增加腹压，影响血液循环，加重盆底肌的损伤，怀孕十个月子宫被压迫了十个月，现在宝宝离开了，好不容易盆底肌松弛缓解了，有了恢复的时间，又给子宫一个持续的压迫，这样松弛的盆腔组织就很难复原了 。
所以这个时候不主张用过紧的收腹带 。因为收腹带只是一个减少张力，缓解伤口疼痛的作用，可以在下地时候再用 。在床上躺着的时候，基本上是不需要用收腹带的 。
如果产后有明显的腹直肌分离的宝妈，也建议轻轻的收拢一下就可以了，也不主张像包粽子一样紧紧的裹在一起，这样也会影响盆底肌的恢复 。
所以对于大多数正常的宝妈来说，产后是不主张用收腹带的，需要通过科学坐月子，早点活动、多多锻炼、坚持母乳喂养，自然健康的全面的康复 。

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