动感单车瘦全身吗？怎么样？ _经验常识

你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题。

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很多人认为自己，练哪里就能瘦哪里，追求局部减肥

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但减脂它一定是全身性的，没有局部减脂

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更不存在练哪就可以瘦哪的道理

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举个例子：如果你想瘦腿，而你的体脂还很高，外加用很大的负重训练腿部
在你的脂肪还较厚的时候，如果说肌肉围度变大，那你想一下你的腿是会变的更细还是更壮
你想要的某个部位的线条出现是需要满足两个要素的
1.这个部位的脂肪它得薄一些
2.这个部位有一定的肌肉厚度
因为线条它是肌肉线条，不是骨骼线条更不是脂肪线条
所以如果我们先想要减掉胳膊肚子上的肉应该怎么做呢？
一：降低全身的脂肪含量而你说的动感单车这项运动在有氧当中强度算是比较大的，可以很好的帮助消耗更多的热量。
但减肥效果的好坏，既不取决于某项运动的单位热量消耗，也不取决于某种食物摄入的多少，而是取决于总的热量的进入平衡情况，是消耗大于摄入，还是相反。
另外，运动减肥效果的差别，还和运动所处的阶段有关。比如处于平台期时，当前的有氧运动方案可能就对体脂率的进一步下降无能为力。因此，无需太过关注跑步机还是动感单车哪个更能减肥，只要你把握好每天总体上的热量摄入与消耗，同时每周保持3至5次的有氧运动（跑步机或动感单车，或是其他有氧运动），都可以达到理想的减肥效果。
二：塑造胳膊肚子部位的肌肉含量可以做一些针对性的部位训练，可以让局部肌肉增长，让身体局部显得更紧致，但是做不到让局部真正的脂肪细胞减少。
希望我的回答对你有帮助，更多健身知识可以关注我哦！
如何减腹部和腰部的脂肪？需要澄清两个事实：

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1.腰腹部的赘肉，没有单独减少它们的方法，只能随着全身脂肪一起减

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2.在全身减脂过程中，可以做一些针对腰腹的训练，加速减脂过程，以及塑型

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那么咱们分头聊聊减脂和塑型。

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减脂：

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腰腹部脂肪是全身最麻烦的一个区域。
这里的脂肪堆积厚度，是全身所有部位里最大的。
因而，减肥的时候，这里的脂肪尽管会随着全身脂肪同步消退
但是其他部位都瘦下来以后，腰腹才可以彻底平坦
同时，腰腹脂肪还有一个特点，就是双层脂肪的结构。
对于其它部位，脂肪都只是存在于皮下
可是腰腹部的内脏具备吸脂功能
因此类似于肠，肝等等器官都会有脂肪囤积，这也被称为内脏脂肪
所以说腰腹部脂肪不但影响美观，还影响健康
那么从上边，大家也能知道：腰腹部的减脂过程是一次攻坚战，有点小辛苦
有氧训练是必须坚持的，而且每次的运动时长，只要维持在一个小时以下，能做多久就坚持多久。
项目选择上：跑步，游泳，呼啦圈什么的都可以，你觉得哪个你最能坚持住就选他！

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