哮喘病是有着一些禁忌事项的 ， 很多人不知道这些禁忌事项是什么 ， 下面5号网的小编为你们介绍哮喘可以跑步吗？哮喘可以游泳吗？
哮喘可以跑步吗过敏性哮喘不适合剧烈运动 ， 跑步可以诱发哮喘 ， 特别是气候寒冷时 。
但也不是不能运动 ， 慢跑还是可以的 ， 而且气温还不能过低 。
一般发作时 ， 可以立即吸入舒喘灵气雾剂 ， 可以马上缓解 ， 平时可以口服酮替芬片预防发作 。
不跑步也不会越严重 ， 这与体质有很大的关系 ， 18岁以后 ， 很多哮喘会自然痊愈 。

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哮喘可以游泳吗在北京奥运会上收获八金的菲尔普斯 ， 因为小时候患有哮喘才开始学习游泳 。确实 ， 游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目 。游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目 。游泳前要做好准备活动 ， 时间控制在一个小时以内 ， 强度不能太大 ， 并且一定要及时补充水分 ， 身体感到不适时立即上岸 。

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哮喘适合的运动1.腹式呼吸
呼吸时注意力集中于横膈 。分腿直立 ， 左右手相叠置于小腹部 。放松全身肌群 ， 用鼻慢慢吸气 ， 横膈下沉 ， 腹壁相应隆起 。用手感觉这种起伏 ， 并适当加压于腹部;用口徐徐呼气(口成吹笛状) ， 呼至腹部瘪进为止 。呼气时横膈上升 ， 肺容量增大 ， 腹壁也随之下陷 ， 并有意识地再把腹肌收缩一下 ， 以增加腹压 ， 使横膈更为上升 。一吸一呼为一次 ， 10次为一节 。本方法可早晚坚持练 ， 白天随时练 ， 次数、时间不限 。
2.散步
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美 ， 空气清新处 。步行中两眼向前看 ， 挺胸收腹 ， 两肩端平 ， 两臂自由摆动 ， 呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸 ， 做到轻松愉快 。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时 。强度控制：步速约在50-60m/min ， 以不引起气短、气急等症状为宜 ， 运动中心率可在90次/min左右 。1次/天 ， 20-30min 。
3.慢跑
【哮喘可以跑步吗？哮喘可以游泳吗？】慢跑时身体稍前倾 ， 眼平视 ， 面部和颈部的肌肉放松 。两臂摆动时肩部要放松 ， 上臂自然下垂 ， 肘关节的屈度稍小于直角 ， 两手自然半握拳 ， 做到
“前摆不露肘 ， 后摆不露手” 。跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地 。步子力求自然、协调、放松 。主张用鼻和半张口同时呼吸 ， 特别注意掌握好呼吸节奏 ， 可采用2:2呼吸节奏
(即两步一吸 ， 两步一呼)或3:3呼吸节奏 。慢跑速度控制在100-120m/min 。全过程应以一种轻松自如 ， 不至于气喘、气短的步伐进行 。
4.游泳
在室内或室外游泳池里进行 ， 准备好鼻塞、眼罩、口罩等 ， 游泳前充分的热身 ， 将身体尽量下沉(只露出头部) 进行深呼吸训练 ， 每周2-3次(每次40-60
min) 。

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