但是架不住人懒啊，人懒有人懒得解决办法 。
躺着减肥最好的方法！
废话不多说，开始上干货
就两点，diyi点：怎么吃！第二点：提高新陈代谢！
所以首先需要了解减肥饮食的原理，就是人体供能的三大要素，碳水，脂肪，蛋白质 。
你肯定该说了，不就是 少摄入碳水，多摄入蛋白质 。以前我们确实一说到减肥就就是这样告诉大家的 。对不对呢，当然也是对的，但是因为我们说的是躺平减肥，不是运动减肥 。
他这个方法是让你正常摄入碳水和脂肪的情况下，又要阻止他们合成 。
简单的说，碳水和脂肪一旦在一起就会合成，你无法消耗的肥肉 。
举个例子，你吃饭的时候肯定会吃主食，米饭面条，这些都是碳水 。而且含糖量很高 。你的血压必然升高，这时候你又吃了脂肪，用油来做的菜，还有油本身，外卖里面油更多 。所以香啊 。
这两种食物碰上，那这一顿饭，你必然会胖 。
米饭加红烧肉，炸鸡加可乐，面条加肥肠，汉堡加炸鸡腿，炸薯条，炸鸡块，烤香肠 。
都属于是
必然胖饮食套餐
一定要把它们分开 。
绝对不能让脂肪和碳水在肚子里相遇，那瘦就是必然的结果 。
最有效的方法，就是以星期为单位，diyi个星期，碳水随便吃，放开吃，脂肪就是吃个10分之一，10分之二，尽量少吃 。第二个星期，脂肪随便吃，碳水就是吃个10分之一，10分之二，尽量少吃 。
如果中间 实在忍不了 ，那也绝对不能让他们在同一顿饭里相遇 。
吃吃主食还有玉米红薯土豆粗粮面包都可以吃，吃点水果都是可以的，奶茶炒酸奶冰淇淋这些就不要去碰，这对你的减肥没有任何好处 。
实在受不了可以吃火锅，可以吃菌汤锅，要不用芝麻酱还有油碟，弄点酱油醋小米辣就可以 。
第二周就开始少吃碳水，不多一定要注意，不吃碳水人会没有力气 。你不知道你能不能吃 ，你就百度一下，看看他到底属于碳水还是脂肪 。
白天就是牛肉，鱼肉，虾米，海鲜 。油煎啊，炒菜啊，都可以 。这一周比较好过 。注意可以吃点粗粮，粗粮饱腹感更强 。网上有卖的
如果以上都可以做到的话，那你肯定会瘦下来，下一步就是加速瘦下来 。
新陈代谢有一种功能叫做：分解代谢功能，就是把你吃掉的食物，分解成可排出的物体液体或者气体，排除体外 。
这一步是非常关键的！我给他起名叫，‘’灭霸‘’消灭脂肪的关节步骤 。
大家想一下，我们18岁20岁的时候是不是一顿饭不吃，肚子都饿得偏偏的，睡一觉起来都能瘦个2-3斤 。
但是你到28岁，你试试，空一个星期的晚饭，体重可能都不会变，这就是年轻人新陈代谢快的好处 。
【每天晚上做50个仰卧起坐可以瘦肚子吗？】提高新陈代谢就可以让你躺平的过程中消耗更多的脂肪 。
唤醒“灭霸”最有效的两个方法就是：动或者喝！
动：增加骨骼肌就可以增强新陈代谢 。力量训练就可以增加骨骼肌，俯卧撑，举哑铃等等 。
力量训练是“灭霸”你身上有足够的肌肉，你新陈代谢就会提高，就可以实现饮食自由，体重不变 。
有氧运动可以帮助减脂，游泳，跑步，单车 。都是最好的减脂运动 。
你说我吃完饭散个步可以算是有氧吗？我说那最少不得2个小时以上才有点效果，2个小时，膝关节半月板挺有压力的 。所以老老实实地做点正经的有氧运动，30分钟以上效果最佳 。
你你你骗人，你一开始说不用运动，你你你是大骗子！
别着急嘛，把那不是先把最健康告诉你 。当然也有懒人的方法了 。

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