你好 ， 感谢你的提问 。 关于长痘这件事 ， 首先要了解导致长痘的因素 。 长痘和基因有非常密切的关系 ， 有的人天生不长 ， 而有的人天生就容易长痘痘 。 抛开这些天然的因素 ， 我们能做些什么来改善痘痘皮肤的痘痘问题呢？1.饮食调整研究表明 ， 高热高油高GI的食物会导致痘痘 。 2.作息调整熬夜可能会导致痘痘情况的加重 ， 因此早睡早起和运动也能够改善内分泌 ， 从而导致痘痘情况的减轻 。 3.在护肤品的选择方面可以使用温和的清洁产品减少对皮肤的刺激 ， 同时使用一些可以帮助调整面部油脂分泌的护肤品来改善痘痘的问题 ， 比如说水杨酸等 。

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4.如果已经形成的痘印 ， 则要选用适当的祛疤产品 ， 收藏下面这张图就可以知道豆豆和痘印都可以用什么样的药膏去去除 。

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5.如果是严重的痘印和豆坑 ， 只能使用医美手段来帮助去除 。

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1 ， 寻常痤疮 分级轻度一级：粉刺为主 ， 少量丘疹、脓疱 ， 总皮损小于30个

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中度二级：粉刺和中等量丘疹、脓疱 ， 总皮损数31～50个

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中度 三级：大量丘疹、脓疱 ， 总皮损数50～100个 ， 结节数小于3个

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重度 四级：结节/囊肿性痤疮或聚合性痤疮 ， 总皮损大于100个 ， 结节/囊肿大于3个

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首先明白 为什么会长痘（我整合了各种我遇到的各种问题）痤疮的主要产生机制：油脂分泌过旺毛囊口堵塞角化过度细菌感染其他复杂的炎症机制不适合的护肤品加重爆痘

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了解痤疮形成机制后 ， 大体改善思路是【控油 抗菌 抗炎 疏通毛囊 皮肤屏障健全 温和护肤 日常细节】注意防止痤疮产生
为什么会长痘？
【痘痘肌怎样可以不长痘,怎么判断是不是痘痘肌？】绝大部分人都没办法分辨自己的皮肤问题及为什么会反反复复 ， 我就来说下 几种部分的痘及原因 。
1 ， 睡眠问题 （熬夜）油脂分泌旺盛导致这个原因的有雄激素分泌增多 熬夜刺激下丘体分泌睾酮 表现为下脸部靠近脖子区域 耳朵附近区域容易长痘长期两班倒 夜班等也要注意这个问题

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季节变化 夏天5a-还原酶活性增高导致油脂分泌增多相信在冬天干皮 夏天大油田的人大有人在 ， 夏天的时候可以选择控油的护肤品改善一下 。 长期侧睡很多人一边脸长痘 另外一边不长痘 如果爱长痘的那一边是很爱侧睡的那一面的话 ， 且长痘是颧骨范围的 ， 这个很常见 ， 枕头细菌真菌非常多

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发际线区域爱长痘 注意真菌性毛囊炎 。
2 ， 饮食问题GI值是指血糖生成指数(Glycemi Index) ， 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标 。 说人话就是你吃完某食物之后两小时 ， 体内血糖水平的上升 。 它是用于测量食物的消化和吸收的速率及对血糖的影响 。 拿50G燕麦和50G米饭举例 ， 低GI的燕麦在摄入后血糖会缓慢升高 。 高GI的米饭 ， 糖分消化吸收的速度快 ， 短时间内的血糖会迅速上升 。 按照食物对血糖的影响和食物血糖生成指数(GI) ， 可将食物分为三个等级：◆低GI食物：GI<55◆中GI食物：GI 55～70◆高GI食物 : GI >70摄入大量蛋糕、高糖饮料、巧克力这样的高GI食物 ， 会造成胰岛素分泌或作用异常 ， 使雄激素增加 ， 。 从而刺激皮脂腺 ， 引起皮肤长痘

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