在吃了油条后，吃什么水果比较好呢？ _经验常识

在吃了油条后吃什么水果比较好？在回答这个问题之前，我想先问一下为什么要吃油条？很多人会觉得油条是最普遍的早餐，为什么不能吃呢，答案是油条真的不建议作为早餐来吃。

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不建议吃油条的理由之一，油条是由精制碳水组成的。做油条最主要的原料是精致白面，而根据中国居民膳食指南2016版的推荐，每个人每天主食中粗粮的比例要至少达到1/3 。所以早餐我们建议吃杂粮粥，全麦面包，全麦馒头等不建议吃油条。
不建议吃油条的理由之二，油条是高脂肪的食物。根据中国居民膳食指南2016版的推荐，每个人每天烹调油的摄入量不要超过25到30克。油条在炸的过程中会吸入大量的油，导致早餐中烹调油的摄入量就达到了全天的一半甚至更多，久而久之会导致人容易发胖，也容易诱发高血脂，脂肪肝等一系列慢性病。
不建议吃油条的理由之三，反复高温炸过的油容易产生一些反式脂肪酸和其他对身体健康有害的物质。反式脂肪酸会大大增加心脑血管疾病的患病风险，而反复高温加热的油中甚至还有一些其他的致癌物。
不建议吃油条的理由之四，油条一般情况之下会搭配豆浆。油条加豆浆的早餐营养会比较单一。不符合膳食指南，营养均衡和食物多样化的原则。
综上所述，不建议在日常生活中将油条作为早餐的首选，也就谈不到吃油条之后要搭配什么水果。
【在吃了油条后，吃什么水果比较好呢？】回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

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