跳绳对膝盖有损伤的原因
跳绳前静力蹲预防膝盖损伤
静力蹲回一个强化膝盖周围肌肉的一个训练，因为我们膝盖周围肌肉力量不足的话，更容易在跳绳过程中使膝盖受到损伤 。这个动作对于预防跳绳对膝盖可能产生的伤害有很好的效果 。做法也很简单 。
做法：
1.靠墙，上身挺直，不要憋气;
2.脚尖向前，双脚分开与肩同样的宽度;
3.身体像坐着一把椅子一样，下沉至与地面90度 。
跳绳中膝盖微屈落地保护膝盖
跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应 。所以跳绳时膝盖不要完全打直，膝盖以微微弯曲的姿势落地比较好 。
另外，跳绳时要注意：尽量用脚尖着地并减少着地时间，身体可以微微前倾，这样主要不是减轻对膝盖的微小损伤，而是不增加大脑、脊柱的压力 。

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