跑步有快慢之分，跳绳也有高低之别 。

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但是一般来说，跳绳的着地冲击力要远远小于跑步，哪怕是慢跑 。自然对膝盖的损伤也要小的多 。

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1.着地时，几个支撑点？跑步和跳绳都会双脚腾空，

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但是跑步总是单脚着地，而跳绳虽然也有单脚跳，但一般总是双脚跳 。
双脚分担的冲击力肯定小于单脚的冲击力 。
2.着地时，的受力点跑步的话，有人前掌着地，有人后掌着地 。
这几年主流的说法，都是前掌着地可以更加高效利用足弓，降低着地时的冲击力，降低膝盖受伤的风险 。
但是跳绳的话，大家都是前掌着地的跳 。你用脚后跟着地根本都跳不起来 。
3.速度和高度跑步的速度越快，着地的冲击力越大 。慢跑更不易受伤，但是快慢是相对的，这个慢不好掌握，一不小心就跑快的人很多 。
跳绳的高度越高，着地的冲击力越大 。但是通过轻轻地跳，高频率跳，可以容易掌握低跳的
4.另外，不要小看跳绳的热量消耗不同运动之间比较的话，用运动强度单位METs来比较是最合适的了 。
运动消耗=kcal = 1.05 *运动强度 METs * 时间hour * 体重kg
跑步
跳绳
跳绳每天跳多少个最好 跳绳对膝盖有损伤吗跳绳是我们大家都非常喜欢的一项运动，这种运动可以对我们的身体有很大的帮助，但是很多人在跳绳的时候对膝盖的伤害都是必可避免的，所以大家在跳绳的时候要多多注意！
跳绳每天跳多少个最好
跳绳每天坚持半小时最好
因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分 。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升 。更多地去分解消耗脂肪 。所以跳绳最好能坚持半小时或以上 。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多 。但单次跳绳最好不要超过90分钟 。
跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的 。
跳绳数量适合自己最好
每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个 。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情 。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的 。
一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量 。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复 。
跳绳频率合理安排最好
每天跳绳多少个合适?建议不要每天都跳绳，可以隔天跳绳，或者跳绳两天停一天 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和放松，这样促进身体恢复能量还可以将跳绳成绩提高地更快 。
总结：一天跳绳多少合适?跳绳并无特定的数量规定，不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度 。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳 。
跳绳对膝盖有损伤吗
【跳绳与慢跑，哪个对膝盖损伤小？】过量的跳绳训练会对膝盖有损伤 。
因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤 。

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