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为什么说运动是养肾 ， 而不是补肾呢？食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益 。

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而运动不需要区分阴阳 ， 更偏向于养护肾精、肾气 。
护肾养肾的简单运动：1.走猫步
走猫步可以有效刺激会阴穴 ， 疏通肾经 ， 充盈肾精 ， 有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题 。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环 ， 同时利于气血流畅 ， 刺激足少阴肾经 ， 增强肾活力 。有效改善腰膝酸软、腰腿无力 。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝 ， 充盈精气 ， 对肾虚无力、精神不振者有很好的zhi疗效果 。
4.腹式呼吸
腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉 ， 有效刺激肾经 ， 改善阴阳两虚 。
5.小便闭口
小便时闭口 。紧咬后槽牙 ， 利于固守肾气 。
6.八段锦
八段锦是传统的养肾功 ， 现在很普及 ， 长期坚持可以强壮腰膝 ， 固肾涩精 ， 充盈精气 。
7.提肛运动
经常收缩肛门可以提升阳气 ， 温煦五脏 ， 补肾固涩 ， 延年益寿 。
补肾如学习 ， 贵有恒俗话讲学习贵有恒 ， 何必三更起五更眠 。
【适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些？】补肾亦是如此 ， 平时的点滴做好 ， 何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？
选择一项自己能接收适应的运动 ， 长期坚持 ， 日常多吃些护肾养肾食物 ， 补肾就是这么轻松 。
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