什么运动最能减肥塑形如何在运动减肥的同时有效塑形？ _经验常识

运动塑形才是女孩子自信变美diyi步

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现在不少女孩子都把减肥减肥挂在嘴上，单纯就是追求一种柔弱，不堪一击的瘦削美，现在的主流审美已经将女孩子的身形局限到接近于病态，所以才会导致减肥药瘦身膏的咨询量总比健身馆的多。

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其实，一般的女孩子，就是身材正常，不太胖但是也绝不会被人说瘦的那种类型，她们的运动的重点就应该是在塑形上，而不是一味的追求掉肉。
塑形往往是女孩子会忽略的，但其实，健康紧致的身材比骨瘦如柴的身形更为的有吸引力与女性的魅力。这个基因测试可以测一下，看看自己的塑形能力如何，来指定更贴合自己需求的计划。
今天想给大家介绍的就是一种非常好的运动，瑜伽。瑜伽这项运动起源于印度，距离现在有五千多年的历史了，这种文化被人们称为“世界的瑰宝” 。瑜伽，发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽的修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现了有很多种的动物与植物天生就具有zhi疗自身、放松身体、改善睡眠、或者保持清醒的方法，尤其是在患病时可以不经过任何zhi疗而自然痊愈。于是呢，古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的动作，呼吸方法等。
这一系统经历了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的zhi愈法，让世世代代的人从中获益。
练习瑜伽有很多好处，我就来给大家说一说。
好处一：练习瑜伽可以让人身心健康，提升自身满意度
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。因为在这个练习的过程中，人们会放空自己，只专注于自身的细微变化。在一定程度上也就会缓解了一天中大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，那自身的满意度就会提高。
好处二：练习瑜伽培养提升气质，释放个人魅力
瑜伽是一种极具张力的运动，很多的动作都比一般的舞蹈动作还要幅度大。通过瑜伽，人们在锻炼的同时也培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己更有气质，身姿挺拔。当然瑜伽同时也是一项很好的锻炼，能强身健体，这会影响到你的人格魅力。
【什么运动最能减肥塑形如何在运动减肥的同时有效塑形？】好处三：练习瑜伽可以减轻压力疲惫
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃脑中所有的杂念思想，放松身心，能够有效帮助消除一天的紧张感，而它的重点好处是容易让人集中和专注，忘记掉运动疲劳。
好处四：练习瑜伽可以让你身形完美
瑜伽动作讲究姿态的优雅平和。只要你坚持练习瑜伽，你就可以提高你的基础代谢率，促进新陈代谢；而且力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更有曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更挺了；臀部翘了；大腿、小腿多余肉也不见了；腰出来了…这些都不是想想的事，需要你能够坚持、动作规范，拥有完美身材不是梦。
减脂塑形的健身方案有哪些？无论是减脂还是塑型其实都并不复杂，关键在于抓住要点，有针对性的进行。不能想当然的说想减肥就不吃饭等等。

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什么运动最能减肥塑形 如何在运动减肥的同时有效塑形？

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