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一、什么叫梨型身材和苹果型身材？
【梨型身材与苹果型身材是什么】

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梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满 。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形 。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材 。梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感；男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感 。经研究发现，梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿 。

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苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型 。其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调有一定影响，故又称之为男性型肥胖 。是较容易减肥的体型 。

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苹果型肥胖者易发生胰岛素抵抗 。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关 。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症，容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆 。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程 。

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二、梨型身材与苹果型身材的形成原因是什么呢？

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已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况 。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积 。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积 。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反 。青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨形身材 。所谓“年轻时下半身肥胖的女人，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖”的原因，就是雌激素的分泌逐渐减少，而这种情况下形成的就是苹果型身材 。
三、如何有针对性的减肥？
梨型身材的减肥方法需要多进行大腿力量锻炼和臀部肌肉的练习 。比如慢跑和跳绳 。另外瑜伽中的一些体式有利于锻炼大腿力量和臀部力量 。
（1）幻椅式（2）桥式苹果型身材的减肥方法要多进行腰腹部的锻炼 。比如板式和仰卧起坐等 。瑜伽中也有体式适合锻炼腹部力量 。
（1）船式（2）直角式（3）板式喜欢请点赞，欢迎关注“瑜伽经”，用手比心！

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