说起减肥，应该是当下女性们就爱聊的话题 。疫情期间，恐怕不只是女性朋友在意，是所有安全留在家里的国人们，我们都长肉了，因为安全的待在家里，一家人围做在一起，weiyi有乐趣的就在做美食上面了 。
疫情期间、面粉、面包粉、奶油、烤箱、各种烘培配料，应该是大部分国人家庭必备了 。前段时间网络上传，说有一位小姐姐，一个春节把自己炼成高ji面点师、二ji烘培师，三ji茶艺师 。是啊，当我们还能安全的待在家里享受这些美食的时候，是谁在帮助我们保卫家园，是谁在帮我们抗击疫情 。是我们x和国家，是我们伟大的中国共产x员、是我们所有医护人员、是我们的解放军战士们，为我们筑起这道安全墙 。
该减肥了，但该如何减呢？瘦身包，见效快，反弹也快 。节食，有效果，但伤胃伤身 。减肥药，吃了以后立马心率加快，浑身无力，后期更会比未吃药前更加丰韵 。那到底该怎样减呢？
一、运动
每天利用晨起，跑步30-45分钟，先通过慢走、快走、在持续增加跑步速度 。户外跑步能够让您欣赏到美景，呼吸新鲜的空气，更能促进你坚持时间更长 。
二、跳绳
如果外出不方便，可以在家跳绳，分强度练习，先从100个，200个，持续练习 。
三、合理饮食
在一日三餐中，早餐要营养搭配充足，午餐七分饱，忌主食、淀粉类不可食用，碳酸饮料等均不可 。晚餐以青菜、水果带替主食 。
减肥不是三言两语，是一项长期坚持和改变的过程，需要毅力和勇气。
先设立小目标，坚持一周、二周、三周，养成爱运动的习惯，让那些肥肉都离我们而去吧 。
成功减肥的人？减肥怎样做可以坚持下来？【你们是怎样减肥的，有效吗？】一个成功减肥48斤的过来人来回答一下这个问题：

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减肥的确是有点难
我是如何坚持下来的呢
我妈妈和我说过
减肥这个事实 没有任何人能帮你
想不想瘦？！你自己问问自己
然后我一个普通人哈
从在健身房的跑步机只能跑5分钟
到现在户外跑10公里1小时15分钟配速
真的就是自己从中找到运动的乐趣
把运动当成了习惯
忌口这个 我就前两个月忌口了
现在减肥也一年多了
靠的就是想吃什么都尽量自己做
然后迈开腿 反正我真的管不住嘴
但是时间长了 像以前最爱的芝士奶盖
重芝士蛋糕 甜食那些 我都吃不完了
吃几口就觉得太腻了 但是我也吃
嘻嘻 一定要快乐呀
人吗 最重要就是要开心啦
一旦觉得不开心 怎么能坚持呢？
陌生的朋友 我们一起加油吧
长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？

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答案是肯定的，坚持健身会改变一个人，也会影响一个人的外貌的 。

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运动改变外貌的明星彭于晏非常帅气的一线男明星，他不光长相英姿逼人，而且身材也是yiliu，不过看过彭于晏小时候照片的人会发现，彭于晏小时候是个小胖子，身材并不是很好 。

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彭于晏可以取得今天的成果并不令人意外，其实 2011年为了拍《翻滚吧，阿信》他进行八个月的魔鬼训练，练就了一身完美体操运动员身形，一开始的彭于晏其实是个小胖子，

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