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减肥的原理大部分人应该都清楚，也就是能量守恒定律 。让你的摄入＜支出，支出越大，减肥的效果也就越好 。但是看似简单的减肥，为什么成功的人这么少呢？原因主要有以下几点 。
一：错误的减肥方式
很多人为了达到减肥的效果，会尝试各种各样的减肥方式 。比如：节食减肥法，减肥药，针灸减肥等等 。但是这些减肥方法不仅效果差，还会对身体造成特别大的损伤 。尤其是节食减肥法，不仅会降低你的基础代谢，让你变成易胖体质，还会有很强烈的反弹效果，让你越来越胖 。因此选择正确的减肥方式，才是最可靠的 。
二：管不住嘴
俗话说“三分靠练，七分靠吃”，想要减肥成功一定要管住自己的嘴巴 。但是很多减肥人群都过不了这一关，导致减肥的失败 。另外要区分的是，控制饮食并不是选择节食，而是科学的饮食方法 。比如：不要吃油炸类食品，巧克力，甜品等高热量食物 。主食也应该选择玉米，地瓜，土豆等低碳水食物 。多吃一些蔬菜和高蛋白食物，更有利于饱腹感和营养的均衡 。
三：没有充足的动力
很多想要减肥的人群，往往都是三分钟的热度，并没有真正想要坚持下去的决心 。因此想要得到更好的减肥效果，一定要做好长时间的打算 。因为减肥并不是一朝一夕的事情，想要人前显瘦，就要做好人后吃苦的打算 。
四：经常熬夜
熬夜已经成为很多现代人的生活节奏，但是熬夜会直接伤害身体健康，并影响激素分泌失调，会降低身体代谢能力 。同时，熬夜也会让大脑神经产生出一种让胃有强烈的饥饿感，就会难以控制嘴巴，摄入更多的热量 。这也是为什么熬夜的人往往都会感到很饿的原因 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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为什么有些人减肥越减越肥？最后形成易胖体质？为什么有些人会越减越肥，甚至还变成了易胖体质？
首先就是减肥的时候，使用什么办法减肥的，需要彻底知道这种减肥的办法究竟会不会伤害自己的身体 。因为同一种减肥方式，不是适合所有人的 。比如说，有些人经常喜欢大吃大喝，那么这个时候选择少吃多餐或者改变饮食习惯就能够减肥 。然而这种少吃的减肥方式不适合所有人，所以有些人少吃多餐之后，偶尔会出现暴饮暴食，这样就会变得更加胖了 。又或者有些人不运动才会变得很胖，那么这个时候就运动是最好的，但是有些人运动完之后，胃口大好，吃得多了，那么就会变得更胖了 。
其次，就是要知道自己究竟是因为什么而发胖，因为湿气中水肿而发胖，还是因为局部不健康导致局部发胖例如啤酒肚将军肚之类的 。还有西医学营养学来说，是因为脂肪摄入多，还是淀粉、蛋白质摄入量大 。要找准原因，这样才能正确的减肥 。才不会搞垮自己的身体，让自己的身体变成易胖体质 。
最后就是不要乱用口服的药物来达到减肥的目的，因为这样很伤肠胃，脾胃受伤，那么运化能力就减弱，那么就会慢慢的变成虚胖，那就会影响整个身体的平衡状况
为什么我节食减肥第二天还变胖了？那是因为减少的是体内水分和肌肉，等你第二天稍微吃一些食物以后，体重就会反弹回来的 。节食减肥等于是透支体内储存的物质来进行维持机体的运转 。等你第二天恢复正常饮食以后，体重也就回来了甚至比你昨天的体重还要胖，这也是为什么节食减肥越减越肥的原因 。节食减肥还会让你出现乏力，嗜睡，低血糖，贫血等症状，严重的还会让你有厌食症 。所以，节食减肥不但起不到减肥的效果，还会损害你的身体健康 。

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