脂肪肝大部分都是“吃”出来的，如果患上了脂肪肝，还继续“大吃大喝”，不在饮食上多加控制，会加重脂肪肝病情，不仅不能逆转脂肪肝，还会造成更大的肝脏损伤 。
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5种食物是脂肪肝的黑名单，再好吃也要忍住！
1、高脂肪、高胆固醇食物
脂肪肝是一种肝脏脂肪堆积、脂质代谢障碍的情况，大量摄入肥肉、鱿鱼、动物肝脏、蛋黄等高脂肪高胆固醇的食物后会加重肝脏的脂肪化程度，使脂肪肝更加严重，不利于脂肪肝的zhi疗 。
2、含糖量高的食物
糖进入人体内需要经过肝脏进行分解代谢，但是脂肪肝患者肝功能比较差，摄入含糖量交过的食物，不仅不能被人体吸收利用，还会转化成脂肪，沉积在肝脏内或是皮下组织里，是脂肪肝病情更加恶化 。
3、辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者大多为湿热内盛体质，二辛辣、刺激性食物会助湿热，对脂肪肝病情非常不利，特别是一些辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等，脂肪肝患者尽量不要吃 。
4、高蛋白食物
脂肪肝患者肝脏功能受到一定的损失，所以肝脏的代谢功能会比较差一点，如果摄入大量高蛋白食物的话，会使血氨升高，这时候肝脏无法及时将血氨转化成尿素的话，回引起肝昏迷等中毒反应，对肝脏非常不利 。
5、酒
酒是最伤肝的一种食物了，不管是乙肝还是脂肪肝都是不能喝酒的，酒精进入人体后大部分需要在肝内进行解毒、分解、代谢，但是脂肪肝患者本身肝脏功能受损，这样会加重肝脏负担，还会对病情非常不利 。
这些食物都是对肝脏健康非常不利的，尤其是脂肪肝患者，这些食物更是不能吃，会加重脂肪肝病情，使病情恶化 。
脂肪肝可以逆转，日常做到这5点，消除脂肪肝！
1、培养健康的生活行为 。
保证每天三餐正常、规律，不吃零食；每天必须吃早餐；坚持每周2～3次的适量运动；适当的睡眠（每晚7～8个小时）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒；心理平衡，懂得自我调适 。
2、管住嘴，学会吃 。
低热能：不超过标准体重热能要求；
低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主；
高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材；
高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜；
多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物；
少盐、忌刺激性调料；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁 。
3、多喝一些养肝茶
出自《百草养生》的——青~仰~甘~草 ~茶，综合了蒲公英、枸杞、白茅根、菊苣、决明子5种养肝材料，相辅相成，有清热解毒、养肝护肝的作用 。
日常坚持饮用这个养肝茶，可以帮助肝脏排毒，提高肝脏的代谢能力，加快肝脏脂肪的分解，帮助脂肪肝慢慢逆转 。
4、一日三餐定时限量 。
早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝 。
5、动起来 。
【哪些食物是脂肪肝的黑名单？脂肪肝可以逆转，做到5点是指什么？】
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