燕麦和燕麦糠哪个减肥比较好？为什么？ _经验常识

个人认为是燕麦片的效果会好些，燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪存储。早餐吃燕麦片，饱腹感最强，蛋白质最多。在减肥饱腹食物中可以说占据着C位。

文章插图
当然，日常的饮食我们也要注重营养，只吃燕麦是不行的，还要合理搭配其他食物，在健康的基础上减肥。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
减脂期间，燕麦和藜麦，吃哪个更好？藜麦和燕麦都是减脂期间很好的代餐食物，但吃藜麦更好，藜麦是粗粮中的细粮，藜麦被素食主义者誉为“素食之王” 。两者营养成分及营养价值都有较大的区别，藜麦是全谷全营养完全蛋白质食物，藜麦在天然低脂、低热量、低淀粉、低升糖的特性基础上，仍能够满足或保障人体基本营养需求，藜麦饱腹感很强，食用藜麦可以减少对其他食物的进食量，不会导致减脂期间营养不良。

文章插图

文章插图
藜麦的口感要优于燕麦，有一股坚果香或人参香，有嚼劲。藜麦易熟易消化，食用过程中操作起来更简单，更易执行。燕麦煮起来耗时，需要浸泡，如果是食用燕麦片的话，营养价值大打折扣。而藜麦只要煮15～20分钟就可以，无论是作为主食还是搭配食用，都是不错的选择。汤汁还可作为茶饮，一举多得，既增加饱腹感，又可收获营养。

文章插图
藜麦是无麸质食物，对健康更有益，尤其是对于大脑智力及情绪很有益。燕麦含有麸质。藜麦是碱性食物，人体pH值高于7 ，即碱性体质时，血液内氧含量增高，有助于消耗脂肪，利于减肥。
燕麦不易多食，吃多了会胀气涨肚，不易消化。下面介绍一道比较流行的藜麦轻食食谱。
藜麦沙拉：蔬菜（随意）、水果切丁或条状、无糖酸奶、煮熟的藜麦籽粒（不要煮太久，太久会损失营养及口感）。
燕麦片和麦片到底有啥区别？燕麦片和麦片的区别，主要还是要看它的成分。下面，我们把燕麦片和麦片来比较一下：

文章插图
燕麦片的主要成分是燕麦，成分比较单一，很少有添加剂，相对来说也更健康一些。

文章插图
燕麦片在食用的时候，一般是要加水煮一煮，煮熟后可以再加牛奶和干果，就做成一碗营养丰富的燕麦片粥。
燕麦片中含有丰富的亚油酸、钾等，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有辅助作用，钾还具有维持心肌功能和血压稳定的作用，所以经常吃点燕麦片对老年人身体很有益处。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。