在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身魔力 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果 。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 瘦身时代小编提示： 慢慢饮用才能吸收有效成份 即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好 。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式 。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身 。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果 。另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食 。还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点 。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低 。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收 。运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果 。豆浆减肥法-瘦身成功的秘笈 餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝 。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免 。瘦下来后1个月观察状况 豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效 。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年 。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况 。每天饮用1~2杯，也可入菜 豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯 。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子 。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量 。搭配食物纤维丰富的食品 如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用 。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了 。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦 。

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减肥!!豆奶?酸奶?豆浆?...要看你适合什么啊~

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1 豆浆是豆子磨成的，里面有丰富的软磷脂可以帮助女性延缓衰老，而且
热量很低，不用怕过量~可是特别的味道不是每个人都能接受的~
2 酸奶是由牛奶发酵而成，里面含有大量的钙，钙对人体的好处就不用我
多说了，而且里面的益生菌可以帮助你改善肠道，对于减肥很少吃东西
的人来说经常有便秘的困扰，如果和酸奶就会帮助废物的排出，有利于
减肥，可热量较高，如果不含糖的酸奶，那个酸度也不是所有人能接受
的~
3 豆奶是豆浆的再加工物~
豆浆当然是自己做的比较好~，酸奶，豆奶作为商品为了保质期的考虑
肯定要加入一定的防腐剂，选购时要注意买大牌子吧~
4 体重计算公式：体重KG除以身高M的平方，得出的体重指数如果大于24.9就属于肥胖，小于18.5就属于不健康，在这个值之间就属于正常，希望制定减肥目标才不至于有得厌食症的风险~

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