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其实 ， 想要减肥能够坚持下来 ， 可以考虑3个因素:

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1、良好的心态“冰冻三尺 ， 非一日之寒” ， 胖真的不是一天两天就胖起来的 ， 一定是1年甚至几年逐步胖起来的 。

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所以 ， 
减肥的时候 ， 要做好长期坚持的准备 。减肥的时候 ， 会遇到很多困境 ， 比如平台期 ， 一个月、两个月体重都不见下降 ， 这个时候容易情绪低落而导致放弃 。减肥的时候 ， 需要做出改变 ， 可能是减肥后与减肥前是完全不同的生活习惯和饮食习惯 。2、好的饮食习惯减肥的时候 ， 需要我们调整饮食结构 。
每天吃好一日三餐 ， 要保证质量 ， 不会因为减肥而造成营养不良 。早餐的种类要包含主食、蔬菜或者水果、奶类或者豆类等等 。午餐的种类包括一部分粗杂粮、绿色蔬菜或者菌藻类的蔬菜、适量的蛋白 。晚餐的饮食清淡为宜 ， 吃晚餐的时间最好在睡前3个小时左右 。每天的饮食要仔细的记录 ， 可以用小称测量 ， 做到心中有数 ， 当然了 ， 经过一段时间 ， 不用小称也可以知道自己每天吃多少 。最好可以养成运动的习惯减肥的时候 ， 介入运动
有利于提高基础代谢 ， 增加肌肉含量 。
有利于刺激机体机能 ， 消耗多余脂肪 ， 促进脂肪的代谢 。
有利于维持减肥效果并预防反弹 。
因此 ， 超重或者肥胖的人每天要保持60~90分钟的有氧运动 ， 每周5~7天 ， 也可以增加一些肌肉力量训练 ， 每次10~20分钟 ， 隔天进行
其实 ， 最好的减肥方式 ， 就是把减肥融入到生活中 ， 每天一点点 ， 可以长期坚持下来 。
预祝减肥成功！
集思广益 ， 想问大家有什么比较好的、有效的减肥方法？我跟大家分享下我朋友减肥成功的经历：
【怎么能让减肥更容易坚持下来？】其实我自己也有过想减肥的念头 ， 也尝试过各种网上比较热的减肥方法 ， 但是身体禁不住折腾 ， 生病了 ， 慢慢的也就顺其自然了不减肥了 ， 同样我朋友也想减肥 ， 肉肉的两小只经常交流一些减肥心得
1.我朋友尝试过那种只吃肉100元减10斤的减肥店推广的减肥套餐活动 ， 这个套餐就是减四周 ， 每周每天只能吃瘦肉 ， 作为肉食主义的我朋友来说 ， 开心的不得了 ， 很爽快的就掏钱了 ， diyi周很开心 ， 一天都在吃鸡腿 ， 吃驴肉 ， 吃鸭肉 ， 各种吃肉开心的不亦乐乎 ， 去减肥店撑体重好像效果不明显 ， 但瘦一两斤是有的 ， 这种减肥法最讨厌的是你必须每顿只能吃一种肉 ， 不能吃第二种 ， 一周可以坚持 ， 但是第二周我朋友就动摇了 ， 每次吃饭看见我们吃菜 ， 他真的好想吃 ， 当然他不能吃主食哈 ， 就是每天只能吃肉哈 ， 就这样第二周在他摇摇晃晃的意识下终于恶心的过去了 ， 去减肥店撑体重 ， 哇塞 ， 真的瘦了 ， 而且瘦了5斤多 ， 想不到吧 ， 撑完体重我仔细端量他 ， 真的腿瘦了点 ， 胸小了点[我想静静] ， 是有效果的 ， 总算有收获 ， 即使有效果第三周他坚持的也不是特别好 ， 因为他现在看见鸡肉就恶心了 ， 没错 ， 是恶心了? ， 他开始向别的肉下手了 ， 但是他真的好想吃菜和馒头 ， 就这样松懈的情况下他偶尔吃一两口青菜和主食 ， 注意哈 ， 仅仅一两口 ， 经过一周去撑体重 ， 嗯……和上周相比竟然还胖了2斤 ， 天呐 ， 我朋友严重怀疑这个减肥方法 ， 但是钱退不了了 ， 他只能坚持 ， 由于每天吃肉 ， 自己的皮肤不停的长痘 ， 嘴上起火疙瘩 ， 就这样第四周结束他再没去减肥店 ， 但是总体下来真的瘦了几斤 ， 不过好像只是胸瘦的明显 ， 而且没型了 ， 变扁了[我想静静] ， 说了这么多 ， 大家谨慎尝试 。

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