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苹果型的肥胖主要是腹部肥胖
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梨型肥胖主要是大腿和臀部的肥胖 。长时间坐着不运动，很容易堆积脂肪 。
你属于哪种肥胖
急胖、懒胖和糙胖，你属于哪种？可以根据皮肤状况、身体情况、和情绪来判断 。
多选A选者，那就是急胖人群 。急胖内脏脂肪多、代谢率高、激素分泌多，易发高血压、心脏病、脂肪肝 。多选B者，属于懒胖人群 。它们的内脏脂肪也多，大多数是腹型肥胖，所以代谢率低、激素分泌低，容易患重度脂肪肝，还会有代谢问题 。多选C者，就是粗糙的胖 。糙胖人群炎症代谢率高，还经常伴有高胰岛素血症、高瘦素血症、糖尿病、高尿酸 。
ABC三种都是代谢异常引起的肥胖，而普通肥胖则和代谢没关系了 。普通肥胖人群皮肤白润、光滑、弹性好且身体状况无异常 。
健康减肥看这里
健康减肥要调整饮食机构，还要结合有效运动 。
轻度肥胖人群
1.喜欢汤泡饭的朋友，可别这样吃！先喝汤、再吃饭会更有效地控制体重 。
2.菜饭只要不加猪油渣，还是可以吃的，只是量一定要控制好 。
3.过度烹饪或过度加工的食物，我们也不要多吃 。
4.糖、盐、油、香蕉干都不利于减肥 。
5.多吃原生态食物 。
6.像膨化食品（添加剂太多）、桃酥和蝴蝶酥（加了太多油、糖）、方便面、油炸食物等肥胖人群都要少吃、不吃！
7.饮料、蜜饯含糖量高，也不好吃！
专家建议：
1.减肥人群每餐七分饱就可以啦！
2.还有细嚼慢咽很重要，每口嚼25下再下咽，对减肥很有帮助 。
3.不推荐边看电视边吃饭，容易吃多 。
4.普通肥胖人群确保每天运动30分钟！
懒胖人群情绪易低落，在减肥过程中保持好心态很重要 。适当补充铁、碘元素 。因为代谢低，做些瑜伽、哑铃这样的力量型运动，加强肌肉含量很重要 。
急胖人群代谢率又过高，需要控制血压 。运动可以选择游泳或广场舞 。游泳时每小时能消耗400-700大卡，而且不会对下肢关节有压力 。
糙胖人群炎症代谢率高，易患糖尿病，所以控制血糖很重要，每天固定时间骑骑自行车、动感单车，都是减肥好方法 。
中度肥胖人群
建议采取饮食+运动+药物减肥的方法 。药物减肥用于肥胖合并糖尿病患者，没有一种药物能直接排出脂肪 。
重度肥胖人群
重度肥胖人群建议手术减肥 。胃转流手术是外科减肥手术当中的一种方式，主要是借助腹腔镜的帮助，将肥胖者的胃分成上下两个部分 。
手术目的是将患者可容纳食物的胃部缩小，并且将剩余胃的切口处与小肠接口缝合 。这样是为了帮助改变食物经过消化道的途径，进而达到减缓患者胃排空的速度，降低患者食物的吸收 。
专家再三强调，肥胖是有医学标准的 。即便已经达到了重度肥胖的情况，千万不要过于自卑，更不要放弃zhi疗！咨询专业医生寻求帮助，找到适合自己的减肥方案，一定可以恢复健康的 。
信息来源：TV都市圈
编辑：孙诗佳
杨浦区融媒体中心

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