我是哺乳期妈妈，宝宝6个月了，我在5个月就回复原来的身材了 。
1.母乳喂养，生产母乳会消耗大量能量，每100毫升65大卡热量，喂完宝宝吸奶器吸，然后用手排空，既有利于增加母乳又能减肥 。预防堵奶，很疼 。
2.做柔和的瑜伽，因为生产完身体很虚，做简单的拉伸即可，万万不可做仰卧起坐，跳绳，跑步等大运动，一定要修养好身体
3.做好保暖工作，喂奶也不要太累，少抱宝宝，老公要用起来，月子做好了会发现等6个月后身体比生产前好，上班都没以前累了 。我以前身体超差，现在感觉很明显上班没以前累 。
剖腹产一年又怀了宝宝，现在5个多月了，怎么控制体重呢？相比起初产妇，经产妇有生孩子的经验，怀孕的时候，没有太多的心理压力，心情都不错，孕吐的发生概率低，胃口也很好，又觉得怀孕是一个人吃，2个人用，很容易放开了肚子吃 。鸡鸭鱼蛋、水果蔬菜，所吃的营养相当丰富，而且，相比起欧美的孕妇来说，运动不多，就容易造成营养过剩，这对于孕妇和胎儿的发育都是不利的，最重要的容易造成胎儿发育过大，出现巨大儿，造成分娩困难，第二一个，孕妇每天吃的食物过多，还容易导致孕妇的高血压和高血糖 。
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要想控制饮食，也是有窍门的，不是简单的少吃饭就能解决的 。下面这四个小窍门，孕妇可以使用，帮助自己降低食物的摄入量 。把体重控制在一个理想的范围里 。
diyi个窍门是要增加进食的次数，有些孕妇担心营养摄入不够，解决的最好办法就是少吃多餐，一天吃6餐，每一餐要少吃一些 。
第二个窍门是在吃饭的时候，要细嚼慢咽，降低吃饭的节奏，这样，可以降低食物的摄入量，增加饱腹感 。
第三个窍门是要少吃甜食，甜食的过多摄入是营养过剩的最主要原因，不能忽视的是，很多孕妇喜欢餐后吃一些水果，补充维生素 。其实，就是这饭后的水果，糖分很大，不能多吃 。
第四个窍门，就是要多运动，中国的怀孕理念是多休息，少运动 。其实，是一个误区，孕妇只有多运动，才能让身体保持一定的代谢平衡，要不然，营养过剩不说，还会降低孕妇的食欲呢 。
生完孩子一年了还有大肚子，怎么运动能减掉肚子产后有由于卧床休息，营养的充分，是很容易发胖的 。产妇减肥的方式不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要 。
首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，建议散步减肥，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛 。
产后一年，体形仍没有瘦下来，如何减肥呢？我有几个法子 。
普洱茶减肥法:
◎用手掰下一小块普洱茶(大小为1/2绿箭口香糖)，加入800毫升左右的水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁 。
◎再次加入800毫升凉水，大火煮开，转小火10分钟，倒出第二遍茶汁 。
◎把两次茶汁混合在一起，茶渣丢掉 。每次要喝的时候，倒一些茶水加热食用 。
每天喝茶的方法:
早上：起床后空腹一杯（大约500ml）
这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶 。
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