节食减肥和运动减肥有什么不一样？ _经验常识

作为一个减肥多年的胖子，我很认真的告诉你节食和运动缺一book 。尤其是节食减肥，如果不搭配运动。恭喜你，瘦下来过不久也会反弹回去的。运动减肥如果不搭配节食减肥的话，效果会有的，不过特别慢。至少要半年一年才会出成果，所以说如果你需要减肥，我建议你节食加运动。管住嘴，迈开腿，定会瘦。
给大家分享一下我的减肥经历吧，其实我最记忆犹深的是那两次减肥。一次是节食，我听信一个朋友的话，一个星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一点油盐都没有。整整7天，我瘦了8斤，可是整个人精神都不好，别人看到我都问我怎么了。而且同学朋友从我外形看，并没有瘦。当然了，过了不到半个月，我的体重肯定是回去了，而且比以前更胖了。赔了夫人又折兵！
还有一次是我最辛苦的一个月，正常吃饭，每天去健身房。跑步一小时，做半小时力量，上动感单车或者是有氧操课。每天在健身房呆两三个小时，一周休息一两次。一个月下来，我体重没有变化，但是我身边的朋友都说我瘦了一圈。说实话我自己都感觉到自己看起瘦了。
综上所述，节食减肥效果快容易反弹，运动减肥效果慢但不易反弹。二者结合，绝对是明智之举了。管住嘴迈开腿，祝大家早日瘦成一道闪电！
练习瑜伽有什么好处？又有什么危害？
都说封闭式减肥训练营效果好，好在哪里？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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最近这两年“封闭式减脂训练营”的风有点大，无论是在减脂营成功瘦身几十斤的大胖子还是一些健身教练都无不吹嘘它的好处。

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但是这个问题还是需要辩证的理解，没有绝对的好也没有绝对的不好，下面我们就来一一分析一下:一、参加封闭式减肥训练营的好处1、专业运动教练规划运动计划和指导细节

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在减肥训练营里一般都会有专业的运动教练规划运动训练计划，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天时间该做什么都会为你搭配好，你只需要去执行。可以避免自己运动的时候不知道该如何入门而苦恼。同时也会有教练指导动作的规范性，避免自己锻炼的时候敷衍了事或者达不到刺激效果。
2、饮食方面合理控制
减脂训练营里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以较好的保证“吃饱吃好营养均衡” 。
既不用选择极端的控制饮食的减肥方法（例如不吃晚餐减肥法、水煮菜减肥法等等），也不用再为自己减肥的时候每天的饮食搭配头痛。
3、良好的监督机制
减脂训练营里有同伴有教练，可以起到较好的监督作用，吃得太多自己都会不好意思，大家都在辛苦努力的运动，自己偷懒都会觉得无地自容。并且在减脂营里也没有零食的诱惑啊！
二、参加封闭式减肥训练营的坏处1、集中性的时间准备
参加封闭式的减脂训练需要准备集中性的一段时间，短则一两个月，长则三五个月，有的甚至更长。这就意味着这段时间之内其他的任何事情你都做不了，只能“安安心心的减肥” 。
【节食减肥和运动减肥有什么不一样？】所以不太适合有固定工作的上班族、有孩子的宝妈以及正在读书的孩子等等人群。
2、费用高昂
减脂训练营的费用一般来讲都是比较高的，少则几千，多则上万，这对于经济不富裕的人来说可能需要慎重思考。

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