稳定有效的减肥方式有哪些？( 二 ) _经验常识

还有就每顿只吃七分饱，这很痛苦，也很不习惯，但每次想到她动力与决心就都有了。
轻松有效的减肥小方法分享给大家，1、早晨起来喝一杯水。2、睡觉的时候用手掌在腹部由上往下的轻轻推动，可以有助于排便。3、空腹吃一个苹果（可在早晨喝完水润肠后吃，增加饱腹感，早餐就不会吃很多了）
下面这张照片是我减肥两个月的成果，虽然没有练出很多肌肉，但改变真的很大了，以前一身肥肉的，那时候没自信拍照，不能形成对比，只能提供一组抽象的数字，从143斤到现在的121斤。我会继续加油！八块腹肌之日，便是我表白之时。
个人观点，希望能帮到你，不喜勿喷，谢谢。
冬季最有效的几种减肥方法？1、提前刷牙的时间
刷牙可以很好的抑制我们的食欲，每天晚上在饭后就刷牙，可以抑制住自己想吃东西的欲望，控制饮食哦。
2、早晨洗澡
早上起床以后就洗澡也能够减肥，因为早晨是人体新陈代谢最快的时间段，在这个时候洗澡可以加速血液的循环，促进人体新陈代谢，对减肥起到很棒的辅助作用，还能提神。
3、注意饮食
冬天很容易饿，所以要控制好食量和搭配好饮食，多吃一些热食暖身，这样可以加速身体脂肪代谢，而且吃的时候不要大口大口的吃，要慢慢吃，细嚼慢咽，既有助消化，也有助减肥。
4、泡盐水澡
在泡澡的时候放入适量的粗盐，这样可以使身体里的废物尽快的排出来，还能够加速身体新陈代谢，是一种健康又享受的冬天减肥方法。

5、多喝茶
用荷叶、决明子、干山楂这种天然的减肥中药泡成茶喝，可以很好的去除肠道中的油脂，还能抑制住食欲，促进身体新陈代谢，进行更好的燃脂。
6、做家务活
冬天不想外出运动，可以在室内做一些家务活来减肥，做家务也能帮助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房间也可以哦。

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