你好，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处 。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了 。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 一种45天便可见效的腹部速效平坦法：（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。（二、）平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪 。有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做 。坚持一个月，一定有显著的效果的 。另外的方法：每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸 。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧 。习惯了就渐渐的自然会收紧了 。收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛 。坚持一段时间，就有效果了的 。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的 。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟 。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等 。

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产后怎么减肚子上的赘肉？今天2009-08-09星期天~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
送你几招瘦腹方法，坚持下去你会拥有芊芊细腰, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! \"淘必buy\"~祝你减肥早日行动 快点成功!
动作要领：伸展腹部肌群
功能：强化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦 。
具体步骤：
1.趴在地上，双手放在肩膀下方，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备 。
2.臀部收缩夹紧，将身体躯干稳定后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部离开地面，动作中维持肩膀稳定部耸肩，视线向上看出去，加强伸展腹部肌群 。维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置 。反复练习5次 。
TIPS：
动作全程应保持臀部收缩夹紧，用以稳定身体躯干部位，让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害 。十个纤腰收腹简单小技巧 谨记以下这些规则和小技巧，它们能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多……
1.多喝水，少喝碳酸饮料 碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球 。
2.不要常吃薯条 盐分会保持水分，尤其是在生理期前 。压力和罐头食品也是含纳量高的食品 。
3.不要一直嚼口香糖 嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出 。
4.喝咖啡 如感觉排便不顺，多喝咖啡 。
【产后如何减肥肚子上的肉肉好多啊】5.穿束身内衣 束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多 。但要避免穿太紧的内衣 。
6.选择现在最适合你的尺码 尤其是穿礼服时，没有人会去看你礼服的标签，但如果你的衣服太紧，反而会把肉肚子暴露 。所以，要想法让别人的注意力从你发胖的腹部转移开 。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服 。

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