减肥是一个漫长的过程，需要注意方法，还有很多需要注意的地方，减肥最重要的是要掌握方法，科学的减肥，这样才能提高减肥的效率 。
减肥一直不瘦怎么回事1、 不吃早餐
为了减肥，很多朋友都不吃早餐，其实这是个最大的误区 。常年不吃早餐，不仅得不到减肥的效果，而且会对我们的肠胃造成伤害，令肠胃上午分泌的消化液“无处用武”，最终导致胆囊炎、肠胃炎等消化道疾病，还会让人上午胃气很重，形成口臭 。一日之计在于晨，对于上班族来说，整个上午都没有能量补给，人整体的精神状态也十分难以维持 。
2、 完全不吃主食
淀粉类的主食确实是发胖的根源，但是如果我们完全不吃主食，杜绝所有碳水化合物的摄入，不仅不能维持大脑正常运转，一旦恢复吃饭，反弹起来体重的增长也是相当吓人的，所以中午可是补充20-30克的主食 。
3、 过午不食
为了减肥，很人都迷信过午不食，的确，有很多参禅悟道的人都有这个习惯 。但是对于整天都需要工作和学习的人来说，过午不食绝对是个错误的方法，他不仅会让我们体力、记忆力、反应能力都下降，还会让我们的肠胃、血压都处于不稳定的状态，从而严重影响人体健康 。
4、 吃水果减肥
这是很多朋友们喜欢的一种减肥方法，以为不吃主食和肉类，吃水果和蔬菜就能减肥下来，这样的想法真是大错特错 。现在为了让水果口感更好，农业专家们不断改良水果品种，所以最终使得现在进入市面上的很多水果糖分含量都相当高 。经常吃这样高糖分的水果不仅不能减肥，而且由于营养摄入的不均衡，还会诱发糖尿病等慢性疾病 。由于缺乏肉类和油脂的摄入，宝宝们的皮肤会呈现暗黄、失去光泽的状态 。
5、 戒零食
的确，很多卡路里含量比较高的零食是减肥的死敌，但是那仅仅是零食界的一小部分，其实还是有很多健康零食是可以作为主食的补给的 。因为年轻人体力消耗大，如果等到饿极了再去吃饭，我们不知不觉就会提高进食频率，吃得又快又多 。不仅增加了肠胃负担，还会导致暴饮暴食型的肥胖 。

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减肥的科学方法1、慢跑减肥法;跑步是最常见的一种运动，而且适合很多人，慢跑的时候，呼吸节奏是非常明确的，从而有利于心脏的健康，并且还能持续脂肪的燃烧，瘦身效果十分不错 。
2、散步长距离疾步走：很多人在吃完了之后就会选择躺着进行休息，一天的时候很少会考虑到去锻炼自己的身体，而我们在每一天都应该坚持走路，因为身体在移动过程中，脂肪也是需要燃烧的，那么就会减轻自身的体重 。
3、跳绳：跳绳就是需要一根绳索，而且它也是属于有氧运动，呼吸节奏也是可以保持的，只要我们连续跳动半个小时就会消耗400卡 。减肥效果还是不错的 。
4、骑单车：这项运动是非常环保的，现在的汽车数量越来越多，汽车尾气的排放也越来越严重，若是我们选择单车这种交通工作，就可以大大减少对环境的污染，而且在骑单车的时候，体内的脂肪也是在不断燃烧的 。对于腿部脂肪消耗最为明显 。
5、跳舞减肥法：跳舞的时候，看似动作很简单，其实每个动作都蕴含了力量，连续跳舞一个小时，浑身都会出汗的，而且在跳舞的过程中，身体每个部位脂肪都在燃烧中，还能提高身体的灵敏度、柔韧性 。

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一天减肥计划一杯水+简单运动+营养早餐

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