跳绳跳多少下可以达到减肥的目的 _经验常识

跳跳绳最少要跳够200下，才能消耗较大的热量，对于女生来说，跳绳要注意不能两脚交替跳，要做到200下都是双脚起跳，如果要减肥效果更快更明显，在跳绳前20分钟左右喝一杯温水，如果可以的话，就往腿部和腰部裹上保鲜膜，这样更有利于热量的消耗。但要注意保鲜膜不能裹太长时间，太长时间不利于汗液的排出，对皮肤不好，一般裹半小时为好。

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【跳绳跳多少下可以达到减肥的目的】如果要减肥，除了要跳绳，还要加一些其他的运动，在这我推荐慢跑，早晨跑步45分钟以上可消耗较多的脂肪，还有助于提高抵抗力。如果有时间，可以每星期做3-5次瑜伽，可帮助舒缓肌肉，放松神经。

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每天跳绳跳多少个可以减肥跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。
跳神减肥优势：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

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