减脂代餐是饭前吃，还是饭后吃？

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【减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃，怎么吃才能减肥】我看，还是问一下是想减肥还是想增重了？
1.代餐配正餐，估计要增重了 。除了吃饭，再饭前饭后的来一包代餐（代餐虽说能量低，也是有能量的），把代餐当零食，额外又补充 不少能量，不增重才怪 。
2.代餐不是减肥药 。首先声明，我是一贯不推荐药物减肥的，此处只是做个例子 。吃药才问是餐前吃，还是餐后吃 。估计你是吧代餐当成药来吃了吧，或者代餐的说明书写的很神奇，除了代餐效果，还能持续燃烧脂肪之类的 。如果真写这么神奇，那就不是代餐了，仔细看看批号是保健品还是食品还是药品吧？这年头，代餐一般都是网上买的，一定擦亮眼睛，别上当受骗了 。
3.非要说一个时间，我说饭前吃饭后吃都可，前提是要前后相差三个小时以上 。从字面理解，代餐就是代替正餐的意思，代餐与正餐比，好处就是能量低又不是营养成分，理论上减少热量摄入，间接减脂 。从减肥角度来讲，既然代餐是不能喝正餐一块吃的，当然了，如果刚开始吃代餐，感觉饿的慌，可以配点食物吃，但是要少量，以后随着身体适应，就支持代餐 。（注意：代餐毕竟不是正餐，一天一顿就好，而且最好一月停一次，一切以身体健康为主） 。

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