如果把土豆当做菜并和主食搭配在一起，在科学家眼里相当于大饼卷馒头就米饭的感觉 。当然，世界卫生组织曾经表示过，如果用土豆替代一部分主食，在摄人能量不变的前提下，还能够提供更加丰富的维生素和钾，营养价值大大提升 。这就是良好的营养组合所蕴含的魅力 。
哪备主食产品适合上班族？目前我国都市上班族的普遍情况是严重消耗脑力且缺乏运动 。因而在选择主食吋，除了常见的米饭、馒头、面条等米面制品外，此类人群还应重点考虑以下食品：全谷物米面主食，这类食品富含与脑和神经代谢有关的B族维生素，适合脑力劳动繁重的上班族；燕麦片（粥），燕麦富含膳食纤维，可减缓食物消化速度，延迟向人体供能吋间，使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低；富含铁质的绿豆、赤豆、芸豆等，能起到改善疲惫、无力的作用 。
上班族不吃主食都有什么不良后果呢？【以减肥为目的，主食选择哪些好？】还有许多人为了减肥不吃主食，只吃蔬菜水果 。他们认为蔬菜和水果中含有丰富的维生素等营养成分，吃了不会发胖，甚至还能减肥，而主食中含有大量的 淀粉、蛋白质和脂肪等，能够释放出大量的热量，会使人发胖 。事实上，主食除了能够提高人体所需的各种营养外，还能让人产生饱腹感，比起蔬菜和水果等，更能使人抵抗饥饿 。所以，只要合理地搭配食物，主食和水 果蔬菜同时食用，反而能更好地达到减肥的效果 。另外，减肥应该从避免高油脂、高糖食物摄入做起，尽量少吃油腻、过咸、甜腻的食物 。最后，养成正确的饮食习惯，按时吃饭，保证饮食清淡、营养丰富即可 。

• 2013即将上映的电视剧有那些 2013古装电视剧排行榜大全
• 呼啦圈怎么转对减肥最有效？
• 正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？
• 七夕可以不送礼物吗？七夕一定要送礼物吗？
• 八月份能扦插菊花吗？菊花可以8月份扦插吗？
• 七夕可以提前送花吗？七夕节提前几天送花好？
• 初级工程师证怎么考？ 嵌入式系统工程师可以直接考吗
• 九月份可以种土豆吗？秋天能种土豆吗？
• 七夕可以表白吗_七夕适合表白吗_七夕怎么表白
• 七夕可以怎样赚外快_七夕卖什么赚钱_卖花赚钱吗