冬季到来，天气转寒，不少朋友容易生病、感冒、嗜睡、疲惫 。在这个季节里大家应该多注意养肾，中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身 。下面我们就来听听中医专家为我们讲解的冬季养生事项吧 。
如何养肾更有效“中医讲究顺应四时，不同季节用不同食物养生 。春天要补肝，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品;夏天需养心，多吃山楂、西红柿、红苹果、胡萝卜等红色食物，夏天补脾，可多吃山药、黄小米等黄色食品;秋天需补肺，多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品;冬天主养肾，适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品 。”河科大一附院中医内科副主任医师刘翠峰介绍说，在不同的季节，需要补充不同的养分来补充身体的需求 。此外，除了饮食上的调整，随着气候变化，情绪上也要注意调整，中医有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的说法，充分表明好的情绪对身体健康的重要性 。
而随着生活水平的提高，人们工作、生活中的不良行为习惯带来了诸多如失眠、内分泌失调、胃口差、顽固性口腔溃疡等亚健康问题 。
刘翠峰介绍说，亚健康状态是一种整体功能的失调表现，区别于西方医学依赖检测的方法，中医根据患者自身的表现做出及时有效的干预，这是解决亚健康状态的重要环节 。“亚健康人群的外在病症比较明显，通过体质辨识的方法可以准确诊断出病因，并及时做好干预治疗 。”
那么，亚健康群体该怎样做好保健呢?据了解，中医保健的方法包含食疗、体疗、物理疗法等多个方面，临床应用较多的主要有针灸、按摩、拔罐、足疗等体外治疗法，药膳、药粥等膳食治疗法及中草药、中成药的内治法 。
“在众多保健方法中，中草药汤剂的内治法比较常用，治疗效果也比较好 。”刘翠峰介绍说，中医讲究“治病求本”原则，中药汤剂是中医最传统、最能让药材发挥药效的方法，能有效地通过“治本”来解除病症 。比如，上班族经常熬夜、饮食没有规律，胃肠道功能紊乱引发了顽固性的口腔溃疡，一般服用2个月左右的中药汤剂对胃肠功能调理后，口腔溃疡自然就好了 。

文章插图
养肾的方法养肾的方法1：保护脚部
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖 。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹 。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效 。
养肾的方法2：使大便通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动 。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便 。
养肾的方法3：保证水分充足
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法 。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯 。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病 。
养肾的方法4：有足够的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护 。

• 工程师职称有啥用？ 中级通信工程师证书如何评定职称
• 淘宝顺手买一件怎么关闭？商家如何运营？
• 淘宝直播怎么拍照上链接？如何操作？
• 淘宝直播如何录屏？直播有哪些技巧？
• 手机淘宝流量如何优化？有哪些优化技巧？
• 手机淘宝猜你喜欢怎么做？如何维护？
• 淘宝商家如何做月结单？需要注意哪些？
• 千牛聊天窗口怎么分开？千牛商品推荐如何设置？
• 新冠疫情期间如何做好自我防护-新冠疫情期间如何预防
• 通信高级工程师报考条件？ 通信工程师中级如何报名