所以 ， 少吃甜食 ， 主食也要添加粗杂粮 ， 这样不仅有利于平稳血糖 ， 也是降低血脂和体脂的好方法！
限酒：
人们总说“小酌怡情” ， OK ， 真是小酌的话 ， 那没问题——但很多内脏脂肪超标的同志们 ， 根本就做不到小酌 ， 而是经常性的豪饮！不仅伤肝、伤胃 ， 而且还会引发身体对脂肪的代谢异常 ， 导致脂肪堆积与肝脏及向心部位 ， 于是 ， 你逐渐喝出了啤酒肚！而且还会因为大量饮酒而导致一些营养素的吸收异常 ， 让您的身体缺乏营养 ， 精气神儿不足！
每餐七分饱：
即使我们吃的很健康 ， 有很多的蔬菜 ， 用粗杂粮代替精米白面 ， 但如果吃的太多 ， 每餐都吃到嗓子眼儿 ， 那么也会引发脂肪堆积！而且吃的过饱也不利于胃肠消化 ， 建议每餐七分饱 ， 细嚼慢咽 ， 吃好比吃饱更重要！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
作者简介：
侯玮
中国注册营养师
健康管理师
九维健康学院二ji讲师
【如何快速瘦脸瘦肚子 有什么可以瘦脸和和瘦肚子的方法？】中国营养学会会员

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