生完孩子的你胖了多少斤？ _经验常识

妈妈真的很伟大很不容易，怀孕时承受着心灵和身体的折磨，产后又要面对着变形的身材。

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我孕前80斤到生110斤，坐完月子103斤。别以为我胖的不多，本人个矮152 ，孕前的所有衣服都穿不下了。目前宝宝5个月，现在瘦到84斤，恢复的还不错。我觉得产后胖瘦跟体质和饮食习惯有关。我比较挑食，喜欢吃素菜跟水果，肉也只喜欢吃瘦的，一个月只吃一两次肥肉而且还得红烧的，不然吃不下。

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【生完孩子的你胖了多少斤？】

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我嫂子怀孕前130斤，到生180斤，现在孩子6岁还是180斤。嫂子平时特别能吃，孩子吃奶时，每隔一两个小时都得吃，一天至少六七餐。而且嫂子特别偏爱吃甜的，每餐不离肉，就这饮食习惯，体重怎么减的下来。
我觉得产后体重居高不下主要有以下几个因素: 1.产后越来越胖的宝妈孕期时和产后都没有科学饮食，好多宝妈怀孕时怕宝宝没营养拼命的吃高营养高蛋白的食物，最后导致越来越胖。那些身材保持好的，则荤素搭配合理，只长肚不长肉。产后坐月子期间好多宝妈遵从老风俗天天鸡蛋、鸡肉、猪蹄、鱼肉，很少吃水果素菜，导致体重只增不减。月子期间应晕素搭配，这样即保证了营养又不会导致肥胖。
2.产后使用束缚带很有必要，由于生产时导致骨盆扩张，如果得不到及时的恢复会出现胯骨增宽、臀部松弛、屁股增大等体形问题。一般宝妈产后几天就开始使用收腹带，这样有利于体形的恢复。
3. 坚持母乳喂养，往往母乳喂养的宝妈会比非母乳喂养的身材恢复的快。
4.适量的运动，胖人一般运动量都很少，瘦人大多数都保持一定的运动量，所以宝妈们想瘦就要保持每日的运动量。
宝妈们，生过孩子后你们体重恢复了吗？有什么经验分享下？正常分娩的宝宝体重一般在五到七斤左右，重的话也会有八斤，超过九斤的就很少了。然后加上羊水和胎盘的重量，差不多有十斤左右。所以孩子一出生宝妈可以瘦十斤左右，加上月子里要出很多汗，喂奶也会消耗体重。如果是自己带娃的宝妈，由于要经常起夜喂奶会消耗很多体力，出了月子差不多也会瘦十斤左右。当然这是因人而异的，有的宝妈在月子里可能因为哺乳消耗太大，饥饿也来的很快，所以会大吃大喝，体重不减反增。

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就我个人而言，怀孕前属于偏瘦的，整个孕期胖了整整四十斤，属于增长过度，正常的话是长二十斤左右。生的宝宝有七斤多，加上羊水胎盘的重量差不多掉了十斤，然后出了月子后称，又减了十斤。现在体重一直维持在一百一左右。因为才生完没多久，不能做任何剧烈的运动，平常以散步为主。每天坚持再做凯格尔运动。在饮食上，也尽量控制脂肪的摄入，比如多喝素汤，少喝荤汤。其实一碗排骨汤的营养价值还不如一杯牛奶，里面大多数都是脂肪，营养都在肉里，光喝汤不吃肉不仅不补，还长肉。

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