适合上班族下班的运动上班族在工作时适合做哪些运动？ _经验常识

上班族在工作时适合做哪些运动？

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其实，一个人如果一整天都坐在那里工作，就会出现全身多处酸痛的情况。
【适合上班族下班的运动上班族在工作时适合做哪些运动？】

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这样不仅让人会产生不适感，同时也会影响到一个人的工作效率，毕竟你浑身上下都酸痛，根本没有办法集中注意力。

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01再忙也不要忘记动一动！“闲云潭影日悠悠,物换星移几度秋”很多上班族在上班的时候都挺忙的，忙得你是一坐就是一整天！
结果一天下来是腰酸背痛、头晕眼花、腿抽筋！这样的感觉真的是十分的难受！
所以说，哪怕是再忙请也不要忘记做运动，运动就相当于口渴了而你及时喝了水。
02工作时候动一动的好处要知道，长时间的久坐不动，让你的肌肉都处在一种状态下，会越来越紧。
并且上班族因为忙碌的工作已经被折腾得筋疲力尽。在回家以后，早就已经不想再去运动进行调节了。
所以说，在工作闲暇之余做一些运动进行调节，不仅让身体得到放松，还有利于人提升人的精力，可以让人的注意力更加的集中。
03哪些运动在工作时比较适合？（1）拉筋运动
要知道，拉筋的一些动作，随时随地都可以去做。不管你在什么地方，都能让你动起来。
举个例子：现在的上班族，最常用的就是用鼠标。一天的鼠标握下来，早就已经让你的手腕和胳膊酸痛不已，这个时候，你就可以做一些手腕活动。这种活动哪怕是你坐在工作岗位上也能运动。
首先，五指张开，手指拉长用另外一只手进行反向拉伸。不仅可以拉长小臂的肌肉，还能活动你的手腕。
其实，拉筋运动真的是非常适合办公室！
（2）爬楼梯运动
一个人久坐一天，哪种疲惫感，只要是上班人就会有深切的感受！
但是局限于办公室的空间和条件有限，根本不允许你有很大运动幅度的运动。
其实这个时候，爬楼梯的运动形式就非常适合上班族。一个呢，在爬楼梯的过程中，可以让你身体的多部位都动起来，可以有效的改善久坐不动的情况。另外一个呢，在爬楼梯的过程当中，你会加快你的呼吸频率，促进你身体内的新陈代谢。这样就可以有效的让你的身体得到缓解！
所以说，工作再忙也不要忘记做一些运动，这样才能更好提升你的工作效率。
适合上班族长期坚持的健身方式有哪些？大部分职场人士，因为工作节奏快，工作压力大，如果健身房离自己工作生活的地方比较远的话，就经常会出现健身三天打鱼两天晒网、难以坚持的情况。其实健身的话不一定要到健身房，徒手健身也是一种很简单方便，并且效果也非常不错的健身方式。下面分享职场徒手健身八式，随时随地，简单易学：

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一、交叉提膝

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练腰，练腿，瘦腹；

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二、肩膀上举

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练肩，健背，有效缓解职场人士背部不适问题；

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三、深蹲

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