产后哺乳期是恢复的关键期，如何减掉多余赘肉还不影响母乳呢？ _经验常识

1、适量的有氧运动
其实对于哺乳期的妈妈来说，最好的减肥运动就是瑜伽或者是游泳。瑜伽在女性的任何阶段都是适用的，正确的瑜伽运动可以帮助女性顺利的生产以及成功的减肥。因此对于哺乳期想要减肥的女性来说可以尝试做一些瑜伽运动，它既不会影响母乳的品质也能够帮助女性达到减肥的目的。
2、细嚼慢咽均衡饮食
对于哺乳期的孕妇来说，最忌讳的就是节食减肥。这个时候一旦母亲的营养出现异常的时候，其母乳的品质也会受到一定的影响。因此对于哺乳期的妈妈来说要做的不是节食而是均衡自己的饮食，在保证奶水充足的情况下尽量减少一些过分营养物质的摄入。且在进食的时候一定要细嚼慢咽，尽量保证所摄入的食物都能被身体很好的吸收掉。
3、多喝水保证睡眠时间
新妈妈一定要保证自己足够的睡眠时间，有的宝宝半夜醒来想要喝奶，这个时候妈妈可以提起将奶水挤出来放在奶瓶中，半夜宝宝有需求的时候让爸爸或者是其它人代劳。
除此以外新妈妈应该在哺乳期多喝水，喝水的目的是为了让身体中多余的一些物质能够随着尿液或者汗液被排除体内，从而达到一个减肥的效果。一定要记住，哺乳期妈妈的任何举动都会影响到奶水的质量，所以千万不要尝试服用任何减肥产品以帮助减肥，这对于宝宝来说是极其不负责任的一种表现。
产后大腿粗，肚子大，处于哺乳期如何减肥不少奶呢？你好很高兴回答你的问题，怀孕时腹部隆起严重，腹直肌会造成分离，如果孕期饮食没控制好体重脂肪都会上涨的厉害，产后真的要好好减肥了才能让我们变得美美哒，那么哺乳期减肥如何才能不影响喂奶呢，我来提供一下建议。
产后修复产后肚子大一个是因为脂肪多另一个是因为腹直肌分离造成的，产后要尽早进行康复性训练，针对盆底肌和核心肌群进行锻炼，解决腹直肌分离就会让腹部收回很多。
母乳喂养乳汁的产生是由母体自身营养物质生成，而且母乳喂养可以提供给孩子更多的营养物质并提高免疫力。坚持母乳喂养也会让你快速瘦下来。
适当运动在身体允许的前提下可以进行适当的健身运动，锻炼时可以针对全身大肌肉群进行综合锻炼，即可以全身塑型又可以消耗大量热量，力量训练完可以适当安排20到40分钟有氧运动。注意运动要循序渐进不要太过于疲劳。
合理饮食产后饮食是至关重要的，不要进食太多的高脂肪高糖分食物比如骨汤、水果、米面等。提高优质蛋白和蔬菜的摄入，拒绝一切零食饮料等垃圾食品。建议饮食按照886的原则，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱。这样既能减肥还不影响奶水质量。
调整心态产后抑郁是很常见的，如果心情低落，情绪不稳定会造成压力激素分泌使身体合成脂肪，而且不良情绪也容易让人暴饮暴食，所以调整好心态也会帮助你减肥。
充足睡眠产后妈妈是很辛苦的，所以一定要多注意休息，睡眠不足经常熬夜会降低代谢影响减肥而且也会让你锻炼力不从心。
希望我的回答对您有帮助，希望您早日恢复完美身材。
夏季如何科学坐月子，月子期间如何瘦身能不影响母乳喂养？夏天如何科学坐月子呢

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传统月子误区一：不能吹空调！我大儿子出生时在三伏天，非常热，加上产后体虚，一整天都是大汗淋漓不停，而且是在我开了空调的情况下。如果不开空调真的受不了，估计很可能会热晕。

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