食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃 。

5.即食蔬果片 营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片 ， 现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了 ， 它们的能量和糖分都比较高 。

现在 ， 苹果、胡萝卜 ， 甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品 ， 采用低温真空干燥工艺生产 ， 果蔬的营养损失小 。

食用原则：多吃无益 ， 因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳 。

6.橄榄营养看点：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴 。
橄榄中富含有机酸 ， 能促进消化液的分泌 ， 帮助消化 ， 所以 ， 橄榄适合餐间或餐后吃 ， 而不适合饥肠辘辘时吃 。

橄榄还能带来清新口气 ， 尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
食用原则：每天2～3枚 ， 在饭后食用 。

　7.黑巧克力营养看点：在所有巧克力中 ， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 ， 它变成葡萄糖后进入血液 ， 在身体里缓慢释放能量 ， 使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平 。

因此 ， 饿的时候吃块巧克力 ， 远比饼干、蛋糕有效 。

食用原则：对于两餐间隔在5～6小时的人来说 ，
第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小) ， 能快速缓解饥饿感 。

8.咖啡、牛奶 营养看点：有人不能饮奶 ， 或根本不喜欢牛奶的味道 。

然而 ， 难以割舍的是牛奶的营养价值 ， 它的乳钙含量丰富 ， 吸收率高;有人喜欢喝咖啡 ， 但选的是三合一速溶咖啡包 ， 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配 ， 植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪 ， 而你还必须顺带喝下去那么多糖 。

食用原则：准备一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶减少2/3脂肪) ， 加一小勺咖啡粉 ， 以太古糖或芭尔糖 (安全的甜味剂) 来调味 。

9.绿茶 营养看点：茶叶中的咖啡因不但能帮助提神 ， 其中含有的维生素C、维生素E ， 特别是茶多酚 ， 具有抗辐射的作用 。

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说 ， 辐射是个让人忧心的“副产物” 。

食用原则：当你因烦躁不想喝白水 ， 或有喝可乐的欲望时 ， 不妨用一杯清茶代替 。

10.燕麦片 营养看点：麦片能提供来自复合碳水化合物的能量 ， 还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维 ， 能平衡一日营养结构 。

因工作导致心情不振时 ， 不防泡一包燕麦片 。

它纤维含量高 ， 能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 帮人体源源不断地获得能量 ， 并使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等 。

食用原则：错过了正餐 ， 不妨吃碗麦片粥 。

1.姜糖
2.山楂条
3.茯苓饼
4.阿胶枣
5.桂圆干
6.酸梅汤
7.陈皮茶
8.薄荷糖
9.核桃仁
10.人参糖
1、马卡龙
2、生巧克力
3、珍妮曲奇
4、GODIVA巧克力
5、Tokyo Banana蛋糕
6、Market O布朗尼蛋糕
7、白色恋人巧克力饼干
8、薯条三兄弟
9、糖村牛轧糖
10、星空棒棒糖

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