减肥期间，这5种美食要少吃，看似清淡，常吃容易长胖 _减肥期间早餐可以吃馒头包子

我是一位四十多岁的妈妈，一直提倡清淡饮食，同时配合适量的运动达到减肥瘦身的效果。我1米6，最胖的时候137斤，现在105斤。前几天，逛街时碰上了一位两年不见的老同学，老同学看见我的状态就特别惊讶，说：“小丹，怎么保养得这么年轻，身材还那么好？”其实，我主要是通过饮食调整，多吃些清淡的少吃油腻的食物，另外在主食上面，我更是严格控制，经常吃的话会导致减肥失败，身边很多朋友说自己越减越胖，其实就和吃有太多关系。

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想要减肥成功，拥有健康苗条的身材，就一定要舍弃一些自己非常喜欢的食物，多吃粗杂粮，而且每餐只吃7分饱就好了，否则这些美食将成为你减肥路上的绊脚石。那么减肥期间有哪些食物是不能吃的呢？下面一起看看吧！

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一，炒花饭

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炒花饭是用剩米饭做的，看大米的营养成分你就会发现，它的脂肪含量和碳水化合物都很高，含糖量也很高，再加上油一炒，重油高热量，经常吃炒饭，你会越吃越胖，根本不利于减肥，所以最好少吃，将大米饭用杂粮饭来代替，比如加入三色藜麦，紫米，豆类，红薯，紫薯，玉米，山药等搭配一起焖着吃就好了，饱腹抗饿又有营养，多吃也不会长胖。

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二，油炸食品，油条
油条的含油量真的太高了，热量也超高。其实，我以前也和大家一样，早餐喜欢吃点油条，香香脆脆的，吃起来别提多香了。但是，随着年龄慢慢增大，新陈代谢减慢，吃一根油条等于喝半碗油了。很久没有吃油条了，偶尔买一次回来吃，感觉特别油腻，所以这种美味早餐吃多了很容易发胖，减肥期间最好不要吃哦！
三，肉包子，馒头类
包子，馒头这类面食，淀粉含量75%，油脂含量1%，蛋白质含量10%，还有少量的矿物质，维生素。所以，经常吃面食的人很容易发胖，我老公就爱吃面食，每天早餐不是包子，馒头，就是煮面条，坚持运动了2个月体重一点也没有减轻，原因就是面粉吃太多造成的。另外，肉包子尤其不能碰，肉包子里的肉馅儿吃起来滋滋冒油，鲜美可口，往往都是加了很多肥肉的，这种油腻的食物吃上一个热量都非常高，怎么能帮助减肥呢！
【减肥期间，这5种美食要少吃，看似清淡，常吃容易长胖】其实，包子馒头也不是完全不能吃，在包子馒头里加入全麦粉就好了，全麦粉富含纤维素和矿物质，既能增加饱腹感，营养又丰富，经常食用减脂刮油，越吃越瘦。
四，快餐面，自热火锅
现如今，人们的生活节奏快，很多年轻人为了追求方便，喜欢吃方便面，还有各种自热火锅，麻辣烫，自热烧烤等食物。殊不知，方便食物为了方便保存，尤其是面条都是经过油炸的，本身热量就高，还有自热火锅，为了增加口感，添加剂不说，还有各种调料包和油包，吃起来特别香，但是对健康非常不利，更不利于减肥，会让你越吃越胖。
五，糖油粑粑
糖油粑粑是用糯米粉和红糖加工而成的美食，软糯香甜，女人们都特别喜欢吃，但是糖类吃下去是会转化成脂肪的，减肥期间一定要戒掉它。我以前就特别爱吃，隔三差五自己在家就会做一次，所以有段时间体重不受控制，一路飙升，现在已经不敢碰这道美味了，以至于现在一提起糖油粑粑都馋得口水流。

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