减肥的食物——

文章插图
魔芋：
魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用 。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品 。
水产品：
虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的 。
冬瓜：
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等 。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积 。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品 。
芹菜：
芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热，减肥效果也好 。
香菇：
香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥 。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇 。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸 。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用 。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品 。
豆芽：
豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍 。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用 。
萝卜：
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效 。萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮 。
苹果：
苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以建议减肥者吃水果可选择苹果 。
对于肥胖的人群——
痰湿壅盛型 。这类病人的特点是身体肥胖，有沉重感；经常感到胸闷，有白痰，吃东西不香 。饮食要注意以清淡为主，最好多吃以下食物：小米、玉米、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等 。忌食生冷瓜果、甜食和油腻味重的食物，以免生痰助湿 。要尽量戒酒，因为酒精能促进胆固醇及甘油三酯的合成 。
脾虚痰湿型 。这类病人的特点是身体肥胖，气短懒言，经常感到乏力、嗜睡 。平时应多吃一些健脾的食物，如蚕豆、扁豆、山药、鸡肉、虾、带鱼、红枣、栗子、糯米等，忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鸭蛋等 。
减肥妙法，饮食方面的方法减肥前提：一定要吃早餐 。提供一天的能量，很重要 。
多吃青菜和水果 。忌吃甜食和高热量的食物 。
饭后半小时不能坐这，保持站立或者活动 。
运动一定要选择性，过量运动会导致肥肉都变成肌肉 。运动半小时，脂肪就开始燃烧了，然后做恢复运动 。用手拍腿部，防止肌肉产生 。
另外可以配合一定的减肥产品，纤丽芦荟百合胶囊，绿色健康
是芦荟百合荷叶等纯植物配成的，纯中药
没有什么副作用，减肥效果还非常好，可以试试
还有睡前4小时内不能进食 。实在饿就吃一个或者半个水果 。
牛奶一定要喝 。全脂的也可以 。
多喝水，一天至少8杯水 。

• 减肥饮食搭配app 减肥要遵循哪些铁的饮食规律？
• 减肥期间能吃绿豆汤、银耳汤吗？为什么？
• 喝生姜熬的水有什么好处？可以减肥吗？
• 金骏眉茶叶能减肥吗 金骏眉茶叶的作用
• 手擀面用什么面粉最好 手擀面用冷水还是热水和面
• 晚餐不吃主食能减肥吗 晚餐不吃主食会瘦吗
• 安利纤脂乐减肥多少斤 吃安利纤脂乐减肥拉肚子?
• 为什么我一吃火锅、汤面之类的食物就流鼻涕？
• 吃减肥药产生了脱发、心跳加速、口渴、头晕，怎么解决 ？
• 2021广州花都十大最好楼盘 2021年广州楼盘销售额排行榜