对于减脂的人来说，健身后要不要吃东西？ _经验常识

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对于减脂的人来说，健身后要不要吃东西？

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我认为即使不是为了减肥，只是为了减脂的健身运动，健身后也不适合多吃东西，特别是晚上健身后不适合吃东西。我根据自己的减肥降脂经历说说自已的体会：

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一，晚上健身后不能吃东西。绝大多数运动医学研究报告支持连续运动30分钟后，继续运动是最佳燃烧脂肪的时间段，停止运动还会继续减脂。如果晚间健身后再吃东西，补充大量营养，很快睡觉，这些营养不能有效消化又会转化成糖原和脂肪积存下，就完全抵消了健身减脂效果。

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我是15年前55岁开始减肥降脂的，当时体重93公斤，重度脂肪肝，”三高”，异常心电图，一开始减肥是跑步，晚上一次8公里左左，跑步后饥肠碌碌，免不了吃点东西再睡觉。结果几个月跑步白跑了，一斤也没降，还是个大腹便便的胖子。在控制饮食总量和晚上坚持不吃东西几个月后减肥降脂效果立现。

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二，白天运动后吃东西有讲究。
减肥降脂必须先得控制饮食摄入总量，确保总摄入热量大卡少于总消耗才能减脂，总量控制主要控制每天主食摄入在4至8兩范围内，根据自己的体重及运动量确定。只要总量控制好，白天健身，运动锻炼后可以补充能量。
我每顿饭主食(包括杂粮)不超过2两，两顿饭之间可以吃半个苹果或者2片无糖饼干。十多年的坚持，减肥降脂效果明显，70岁了体重保持在72公斤上下，大肚腩没有了，重度脂肪肝变为轻度直至消失，”三高”体检指标依靠长年户外游泳和长途骑行运动控制成正常。
三，高强度，激烈的运动锻炼后及时补充能量很重要。
高强度的运动锻炼后必须及时补充能量，健身运动也是高强度运动，运动后应该及时补充能量，才能降脂增肌得到完美的身材，但这时不应多摄入碳水化合物，应多摄入蛋白质。
我们骑行爱好者骑长途一天能在路上头十个小时，隔两，三个小时必须进食补充能量，否则骑不动车，只有骑长途车锻炼身体的同时，欣赏祖国大好河山美景，还能遍尝沿途美食。
带着老伴上个月从江苏滨海骑到河南洛阳，把河南，山西著名景点看了个遍，沿途美食尝了个够。见配图。
高龄产妇的怀胎几率高吗？高龄女性怀孕的概率高不高，这个不仅仅要看身体，还得看命，就像前段时间特别热闹的《小欢喜》一样，儿子准备高考了，但是自己却意外怀孕，而方一凡却去学校大声宣传，他妈妈知道之后，特别的生气，因为怀孕前三个月，都不会轻易跟外面的人说，因为孕早期胎心的稳定性比较差，而且也是一次筛选的时机，如果胎儿有畸形或者胚胎质量不好，很大一部分就被淘汰了，最后的结果就是胎停育和自然流产。

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