v白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃
最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的
我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住
我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了
你要加油，一定可以瘦的
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一个吃什么东西就记录热量的软件？1、“爱瘦”app 。

文章插图
主要功能：量身定制健康瘦身减肥计划，拒绝节食，健康减肥从爱瘦开始 。可自定义的减肥任务，更有减肥达人方法可借鉴参考 。万千减肥小组，减肥达人成功减肥经验分享，减肥，再苦也不怕 。减肥日记，记录减肥路上的点滴生活 。成就减肥，日记回顾 。体重记录，助你量化减肥目标 。权威专家在线指导，减肥路上贴心相伴 。
2、“FatSecret”app 。
【如何制定冬天健身减肥计划】《FatSecret卡路里计算器》是一款为您找到您所需要的食物的卡路里数据和营养成分的软件程序，帮助您了解每天的饮食情况，合理调节饮食，养成健康的饮食习惯 。功能简单，只有体重和食物记录分析，显得十分很清爽 。而且碳水是总碳水，并且把包括多少膳食纤维也列出来了 。

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