跳绳虽是很不错的有氧运动，但因运动强度较大，单人跳绳枯燥的很，没有一定的毅力很难坚持，所以，我们要学会寻找乐趣，我们单位每年都要举办职工运动会，比赛项目也是五花八门，其中一项就是跳绳，而且每年都有，有单人组、双人组、花样组和十人组，单人组和十人组是我比报项目，单人组主要比赛在同等的时间里看谁跳的次数最多，单人组又分为青年组和中年组，青年组每组比赛规定时间为三分钟，中年组为一分钟 。可不是吹的，我曾经拿过中年组的冠军，我不是双腿齐跳而是双腿交替跳，而且人家绳子是从后往前抡，我是从前往后抡 。很有挑战性，得了冠军特别开心 。所以，我觉得可以每次给自己掐个时间，定个小目标，看自己每次是否能完成这个目标，完成了可以自己奖励自己一下呃，下次让目标再提高一个格次 。另外，可以邀请有同样兴趣的人一起跳，比如双人跳，这要求两人必须有很好的默契和配合才能跳出好成绩，也可以两人之间进行比赛，输了的要给赢了的发奖品，增加刺激和乐趣 。其次还可以寻找更多同样有跳绳兴趣的伙伴一起来组团跳，现在网络这么发达，很容易就能组个对建个群，可以到体育用品商店买来专给多人跳用的大粗绳子，两人抡绳，两人一组从绳的两端分别小跑上去，上的人越多，难度越大，大家你呼我叫的好不热闹，谁的脚拌了绳子就罚下去抡大绳，这种乐趣真的感觉自己好像回到了童年 。大家也可以分组进行竞技比赛，还可以玩玩花样跳什么的 。

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【如何增强跳绳训练的乐趣并让自己坚持下去呢？】总之，运动的确枯燥，我们要学会寻找乐趣，如果是想减肥的同学，建议你每天称体重并记录，当你的体重向你的目标又近了一步时，我想，不用别人督促，你自然而然的就会充满了动力！

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