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你为了瘦下来吃过什么苦？说起为减肥吃的苦 ， 那真是满眼都是泪呀 。都说“减肥是女人一生的事业”一点也不假 。我是1967年生人 ， 我今年52岁 ， 已经同自己的肥肉战斗了整整34年 ， 没有吃饱过 ， 戒掉了所有零食和饮料 ， 就连女孩子喜欢的冰激凌和蛋糕都不敢动 ， 没有一刻松懈 。
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diyi次减肥是我18岁 ， 大概是青春期激素的影响 ， 加上没有身材管理的概念 ， 刚开始改革开放 ， 解决温饱 ， 那年我120斤 ， 感觉裤子要撑破 ， 身体要爆炸 ， 为了能穿上好看的裙子 ， 于是开始减肥 ， 节食、逛街一年后降到90斤 ， 从此一直以小鸟饭量来保持着体重 。
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我生完孩子体重达到了135斤 ， 所有的衣服都无法穿了 ， 一下变成了中老年妇女 ， 孩子一岁以后开始了漫长的第二轮减肥 。依然是节食几年体重缓慢降到118斤就停止不动了 ， 35岁那年我意识到单纯的节食已无法减轻体重 ， 于是开始尝试快走、跑步、跳健美操、打乒乓球、游泳等 ， 最终选择跑步和瑜伽 ， 每天清晨慢跑一小时加半小时瑜伽 ， 同时减少饭量（一天二两粮） ， 我的口号是“一天二两粮 ， 提前奔小康” ， 同时过午不食 ， 不吃晚餐 ， 这一跑就是十几年 ， 加上忌口 ， 不吃零食和饮料 ， 体重基本保持在96～98斤 。
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48岁以后失眠、心悸、烦躁、肩周炎、膝关节疼痛、潮热等身体不适接踵而来 ， 运动渐停 ， 体重不可避免的稳步攀升 ， 52岁更年期症状逐步消失 ， 虽然吃的依然很少 ， 体重到达115斤 ， 不受控制 ， 于是我决定开始减脂之旅 ， 节食加运动都失去了作用 ， 严控两个月 ， 体重纹丝不动 ， 一个春节还涨了五斤 。
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2019年4月9日开始了我的第三轮减肥 。希望能够回到48岁的体重50公斤以内 ， 目前51.7公斤 ， 头一次尝到了“不饿也能瘦 ， 吃肉减肉”的甜头 。每天加大蛋白质的摄入 ， 减少淀粉摄取 ， 戒掉一切含糖的饮料和食物 ， 多吃新鲜时令蔬菜 ， 每天喝水2500毫升 ， 加上轻松的运动 ， 每天快走30分钟 ， 21天减重11斤 ， 腰围减少10公分 ， 看着目标越来越近啦 ， 心里美美哒 ， 继续加油 。
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下面附上减脂食谱：
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早：鸡蛋+牛奶+蔬菜100克
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午：100克瘦肉+150克蔬菜
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晚：什锦蔬菜汤一碗
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