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1.早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类 ， 如糙米、全麦制品 。
【怎样减肥最快？本人150斤！】3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后 ， 马上刷牙或漱口 ， 多吃苹果 ， 多喝水 。
9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
***多吃以下食物***
● 紫菜 
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
● 芝麻 
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
● 香蕉 
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
● 苹果 
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
● 红豆 
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
● 木瓜 
木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积 聚 。
● 西瓜 
西瓜它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也  ， 多吃也不会致肥 。
我身高一米六,体重一百五十斤,该如何减肥呢?个人意见.1.每天固定一小时转呼啦圈.（这是瘦腰和肚子的.很有效.但是并不能长期转哦.贵在坚持嘛!^^）2.每天喝2000－2500毫升.不要在单一小时内连续喝太多水（清早喝水减肚腩.餐前喝水减胃口 .下午喝水减赘肉 ）3.早餐吃一至两个鸡蛋.4.饭后半小时不要坐.可以试着慢慢走动.5.可以试试宋慧乔的柠檬水减肥法和金喜善的蜂蜜减肥法.都是很不错的.6.吃饭时.慢慢嚼.大概一口20下左右.吃到差不多时.你会发现自己不怎么饿了.这时千万不要再吃哦.你可以吃个8分饱.7.平时如果时间来的及的话.可以试着走路去上学或上班.骑自行车也不错.8.睡前可以做仰卧起坐.数量自己定.可以慢慢增加.(希望对你有帮助哦.我觉得还不错.我有瘦些.我们一起加油吧!)

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